Пост без глад
Постенето ви държи слаби, красиви и здрави. Многото положителни ефекти обаче могат да бъдат постигнати и с пълен стомах.
Отложете стареенето на клетките, защитете тялото от сериозни заболявания и запазете желаното тегло за постоянно. Постът е научно доказан извор на младостта. Защото вземете храна и а. автофагията, програмата за самопочистване на клетките. Въпреки това, празният стомах не винаги е подходящ за ежедневна употреба, което често води до преждевременно прекратяване. Това забавя ефекта на гладно. Добрата новина за всички, които не искат да се справят без редовно хранене и винаги искат да си лягат пълни: Известните ефекти от гладуването могат да бъдат подсилени и със специална нисковъглехидратна и нискокалорична кетогенна диета. Експертът по кето Джанлука Мех разкрива как работи това.
По-продължителното въздържане от храна е много трудно за много хора. Какви възможности има за стимулиране на ефектите на гладно чрез диета?
Джанлука Мех: Друг начин за генериране на положителни ефекти е специалната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която гарантира, че от време на време влизате в така наречената кетоза. Методът на силно намалената калорична кетогенна диета е особено ефективен (забележка: „Много нискокалорична кетогенна диета“/VLCKD). Напълва ви и има добър вкус. Въпреки това, за да можете напълно да използвате всички положителни ефекти, винаги трябва да следите отблизо приема на калории и състава на хранителните вещества. С „Фитокетогенната диета“ Tisanoreica разработи концепция, която улеснява оптималното хранене.
Какво точно е разрешено на чинията?
Мех: С „Фитокетогенна диета“ (забележка: „Фитокетогенна средиземноморска диета“/KEMPHY) можете да ядете месо, риба, яйца и зеленчуци. Напълно се справяте без въглехидрати като хляб, ориз, картофи. Целта е да се премине към кетогенен метаболизъм чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това използва кетонни тела за снабдяване с енергия, които се формират от собствените запаси от мазнини в организма. Tisanoreica разработи продукти за просто ежедневно изпълнение, които имат оптимално съдържание на въглехидрати по-малко от единадесет процента и осигуряват достатъчно протеини. В същото време те не осигуряват твърде много протеини. Защото това от своя страна би ви изхвърлило от кетоза. Продуктите също имат висок дял на водоразтворими фибри, които са здравословни за чревната флора и ви дават добро усещане за ситост. Специални екстракти от лечебни растения увеличават бионаличността на хранителните вещества.
Колко време трябва да гладувате с кето?
Мех: Протоколът е предназначен за шест седмици: с три седмици кетогенна, три седмици диета с ниско съдържание на въглехидрати. Прости планове, както и онлайн помощ от експерти, подкрепят изпълнението.
Какви са предимствата на това „гладуване без глад“?
Мех: Това е лесно да се направи, отслабвате и прочиствате тялото си. Няма желание, особено за сладкиши. Този ефект продължава дори след лечението. Веднага щом започнете да го правите, вие също се чувствате по-продуктивни. Независимо от приема на храна, ефектите се задействат, както при терапевтичното гладуване: понижаване на кръвното налягане и подкрепа за диабет тип 2, мигрена или неизпълненото желание да има деца.
Какво трябва да се има предвид?
Мех: Винаги е препоръчително да спазвате диетична програма с помощта на лекар. Tisanoreica предлага възможността медицински специалист да създаде план за хранене.
✏ Ефект на гладно без глад
Какво може да направи кетото: Кетогенната диета - тя е разделена на няколко варианта (вж. Вдясно) - има множество положителни ефекти, подобни на тези при терапевтичното гладуване. Те се задействат чрез достигане на това, което е известно като кетоза. Това понижава кръвното налягане и теглото, помага при диабет тип 2, но също така и при мигрена или неизпълненото желание да има деца.
Попадане в кетоза: Нашето тяло черпи енергията си от въглехидрати (напр. Захар, нишесте), които превръща в глюкоза. Така че ние сме „захранвани със захар“ - стига да добавяме захар и нишесте. Тези, които се хранят според принципите на кето, се отказват почти изцяло от въглехидрати и по този начин лишават организма от предпочитания от него източник на енергия. Тъй като нашият метаболизъм е адаптивен, той търси алтернативно гориво: мазнини. След няколко дни постоянна диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото успешно превключва полярността си към изгаряне на мазнини вместо захар и вместо изгаряне на глюкоза изгаря кетонни тела, които се произвеждат от мазнини. Етапът на кетоза е достигнат.
Най-ефективният метод на кето:
Кето знае - както вече споменахме - няколко варианта, които постигат различни ефекти: 1. "Нормалната" кетогенна диета (неподходяща за отслабване, има положителен ефект при заболявания като епилепсия).
2. Намалената калорична диета (Low Calorie Ketogenic Diet - LCKD) с намален прием на калории и намалено съдържание на мазнини (използва се при леко затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет тип 2).
Третата форма е много нискокалоричната кетогенна диета (VLCKD), която е най-подходяща за постигане на желаните ефекти на гладно. При VLCKD приемът на калории и процентът на мазнини се намаляват допълнително, отколкото при LCKD. Ежедневното количество килокалории се намалява до максимум 1300 ккал. Тази форма се използва и при тежко затлъстяване, при бариатрична хирургия, диабет тип 2 и при пациенти със сърдечно-съдови проблеми.