Тънък със зеленчуци и кайма Super-Kombi Wunderweib
Тънък с хак? О да. В комбинация с хрупкави зеленчуци. Най-доброто: И двамата наистина ускоряват изгарянето на мазнините.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Отслабнете с хак? Това се получава! Защото в комбинация с аспержи, спанак и млади картофи, лека телешка пържола се превръща в чудесно тънко удоволствие. Нашите рецепти са резултат с много протеини, безброй жизненоважни вещества и много проста подготовка. Най-хубавото на тази диета: Тя не ви дава много рецепта, но наистина се чувства пълноценна. По този начин можете лесно да загубите 5 килограма телесни мазнини само за една седмица.
Започнете сутрин напр. Б. с купичка плодове със 150 г натурално кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед и няколко бадема. По време на обяд или вечер можете да се насладите на зеленчуково ястие и месно ястие заедно. С тези рецепти „4 плюс 4“, които могат да се комбинират по всякакъв начин, никога няма да ви омръзне. Като трето хранене се насладете на чиния с любимата зеленчукова супа.
Сочни пържоли от кайма
Нарежете на кубчета 1 глава лук, нарежете 3 листа магданоз. Омесете със 100 г телешка пържола от кайма, 1 яйчен жълтък (размер М), 2 супени лъжици нежни овесени люспи, 25 г нискомаслена кварка, ½ чаена лъжичка горчица, сол, черен пипер. Оформете 2 пържоли, запържете в 1 супена лъжица горещо олио за 8-10 минути. Време за приготвяне около 20 минути. На порция около 220 kcal; E 24 g, F 12 g, KH 4 g
Кнедли от телешки пържоли
Накълцайте листата от 4 стръка кориандър. Смесете със 100 г кайма говеждо пържола, 1 чаена лъжичка галета, 1 яйчен жълтък (размер М). Подправете с джинджифил на прах, люти люспи, сол и черен пипер. Оформете на 5 топки. Оставете 500 мл запас да заври. Гответе в него на слаб огън за около 10 минути. Време за приготвяне около 20 минути, сервиране около 220 kcal; E 24 g, F 12 g, KH 4 g
Пикантен тиган за нарязване
Нарежете на кубчета 25 г моркови, 1 глава лук, 1 домат, запържете със 100 г телешки стек в 1 супена лъжица олио за около 8 минути. Нарежете на ситно 15 листа мента. Добавете половината към каймата с 1 супена лъжица доматено пюре. Налейте 50 мл запас, подправете с канела, кимион, сол и черен пипер. Отгоре сложете ментата. Време за приготвяне около 25 минути, сервиране около 250 kcal; E 22 g, F 16 g, KH 5 g
Чевапчичи
Накълцайте 1 скилидка чесън и 1 пролетен лук. Омесете и двете със 100 г телешка пържола кайма, ½ с. Л. Айвар, сладък червен пипер, сол и черен пипер. Оформете 4 рула с дебелина като на палец и запържете в 1 чаена лъжичка горещо масло за 6-7 минути. Извадете и поръсете с червен пипер на прах. Време за приготвяне приблизително 20 минути, сервиране приблизително 150 kcal; E 21 g, F 6 g, KH 4 g
Комбинирайте рецептите за кайма до насита с една от четирите вкусни зеленчукови рецепти.
Салата от аспержи и домати
Отрежете дървесните краища на 100 g бели аспержи (или използвайте замразени аспержи). Нарежете аспержите на ситно, варете в подсолена вода за около 8 минути, отцедете. Наполовина 100 г чери домати. Нарежете на ситно 3 стръка див лук. Смесете по 1 чаена лъжичка оцет, мед и горчица със сол и черен пипер. Разбийте в 1 супена лъжица олио. Смесете с аспержи, домати и 25 г смесена маруля. Време за приготвяне приблизително 20 мин. Приблизително 160 kcal на порция; E 3 g, F 10 g, KH 13 g
Картофи с билков кварк
Гответе 150 г картофи за около 20 минути. Варете 1 яйце (размер М) за около 10 минути, загасете, обелете. Накълцайте 1 връзка диви билки, отрежете листата от 1 легло червена креса Shiso. Смесете и двете със 75 г нискомаслен кварк, 1 супена лъжица мляко, сол, черен пипер и захар. Накълцайте яйцето, разбъркайте. Отцедете картофите. Сервирайте всичко. Време за приготвяне около 25 минути, сервиране около 260 kcal; E 21 g, F 7 g, KH 25 g
Напълнен пита хляб
Накълцайте листата на 1 стрък магданоз. Смесете с 50 г извара, 1 чаена лъжичка лимонов сок, сол и черен пипер. Настържете 1 оригинален морков. Препечете 1 торба от пшеничен хляб от пита (67 g) за 2-3 минути. Напълнете с 2 листа маруля ромен, 3 филийки домат, 4 филийки краставица, извара и морков. Поръсете с черен пипер. Време за приготвяне приблизително 15 минути, сервиране около 220 kcal; E 13 g, F 1 g, KH 38 g
Огнена спаначена леща
Варете 40 g червена леща в 80 ml вода за около 10 минути. Нарежете на кубчета 1 шалот, 3 джинджифил, ½ скилидка чесън, задушете със 75 г спанак в 1 чаена лъжичка горещо масло. Нарежете на ситно 1 лют пипер, сгънете с 1 с. Л. Соев сос и леща, черен пипер. Отгоре залейте с 1 супена лъжица кисело мляко и 1 супена лъжица препечен сусам. Време за приготвяне приблизително 20 минути, сервиране около 290 kcal; E 17 g, F 13 g, KH 28 g
Съвет за здравословна диета
Просто оставете мускулите си да се огънат: Дори и най-малките движения, напр. Б. Редовно извършваните на касата в супермаркета, автобусната спирка, в офиса или просто у дома имат положителен ефект върху изгарянето на мазнините. Продължавайте да напрягате коремните, тазовите дъна или глутеалните мускули. Нежното рамене също разхлабва мускулите на врата.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.