Тънък с цитрусови плодове - диетичната сила от лимон, портокал и ко

Портокалът, мандарината и Ко имат истинска диетична сила! Това е най-ефективният начин да го използвате!

Киселото не само е забавно, но и ви прави слаби. Настоящите проучвания вече доказаха това. Нашият късмет: Особено сега през зимата изборът на цитрусови плодове, които с многобройните си витамини също укрепват имунната система, е огромен за седмицата и в супермаркетите.

Основните видове включват Лимони, портокали, мандарини, грейпфрути, помело, грейпфрути, лайм и кумкуат. А нейната тънка сила? Вече можем лесно да го използваме за себе си.

Те просто топят възглавницата

Тънък и твърд - и всичко това с витамини от плодове? Да, защото нашето тяло се нуждае от тези хранителни вещества, за да може метаболизмът да върви изобщо. С помощта на витамин С например тялото ви произвежда хормона норепинефрин, който е важен за изгарянето на мазнините. Той гарантира, че Разтваря мазнините от мастните клетки - и може да бъде изгорен. Витамин С също е важен за производството на колаген. Колагенът прави нашата съединителна тъкан да изглежда стегната и пълничка - чао, вие малки вдлъбнатини по бедрата и задните части.

Ако ядете и цитрусови плодове, които харесват Лимони, богати на витамини В6 и В3 са, тялото ви може L-карнитин да произвежда. Това вещество също е важно за вас ефективно изгаряне на мазнини. Затова осигурете на тялото си всичко необходимо.

Отслабнете - и му се насладете здравословно

Започнете деня с енергийната каша от лимони. В допълнение към съдържащите фибри овесени люспи, той съдържа лимонов сок и кора. Това означава, че тялото ви е готово сутрин Режим на изгаряне на мазнини настроен. Нашите шест вкусни рецепти да ви вдъхнови как да използвате плодовете в обилни ястия. Тънката вода с лимон изтласква изгарянето на мазнини допълнително. Опитай 1,5 литра на ден да пия.

Плодовете

оранжево

Може би най-популярният от всички цитрусови плодове ни осигурява високи количества на калий, понижаващ кръвното налягане агент. За разлика от мандарините, клементинът има по-малка киселинност. Идеален за всеки с чувствителен стомах.

Кумкуат

Малките плодове съдържат ценни Витамини от комплекс В - особено полезни за нервите, красивата кожа и коса.

вар

Изпъкнали с Витамин С, калий и калций. Вие сте важни за това Мускули и стабилни кости.

Грейпфрут

Вашият Диетични фибри пектин действа като естествен регулатор на апетита и помага с По-ниски нива на холестерол.

Помело

The Кръстоска между грейпфрут и грейпфрут убеждава с високото съдържание на лимонин. Горчивото вещество стимулира чревната дейност.

Червен портокал

Съдържащите се антоцианини осигуряват тъмния цвят на плодовете. Можете също Ограничаване на възпалението.

лимон

Сокът от жълтите плодове има подобна структура на нашия храносмилателен сок и отлична подкрепа за храносмилането.

Леки ястия с цитрусова сила

Задушено лимонено пиле

Приготвяне (1 порция; приблизително 390 kcal ):

Обелете и нарежете на кубчета ½ лук.
Наполовина 40 г сушени домати.
Нарежете 1 пилешко филе на малки парченца.
Запържва се с лук в 1 чаена лъжичка олио. Деглазирайте със 100 ml запас.
Нарежете 1 органичен лимон на филийки. Нарежете грубо малко кориандър, мащерка и магданоз.
Добавете домати, лимони и билки към месото около 15 минути преди края на времето за готвене.
Подправете на вкус със сол и черен пипер.

Енергийна каша с мандарина

Приготвяне (1 порция; приблизително 330 kcal ):

Смесете 40 г хрупкави овесени люспи с 200 мл бадемова напитка и покрийте и охладете за една нощ.
Измийте и нарежете на кубчета слива.
Обелете 1 мандарина и нарежете на малки парченца.
Нарязваме грубо 1 чаена лъжичка шам фъстък.
Грубо решетка ½ ябълка.
Разбъркайте парченцата мандарина, ябълката, по 1 чаена лъжичка лимонов сок и кора в сместа от овесени ядки.
Гарнирайте със сливи и шам фъстък и отгоре полейте 1 чаена лъжичка кленов сироп.

Филе от сьомга от пергаментната хартия

Приготвяне (1 порция; приблизително 440 kcal ):

Отлепете кората от ½ органичен портокал, изцедете сока.
Задушете и двете с 1 чаена лъжичка захар за около 5 минути.
Разделете ½ броколи на цветчета. Поставете върху парче хартия за печене, отгоре поставете 200 г филе от сьомга без кожа.
Подправете със сол и черен пипер.
Отгоре разпределете портокаловия бульон.
Увийте хартията в пакет.
Печете в гореща фурна при 150 ° C за около 15 минути, докато сьомгата и броколите се сварят.

Артишок карпачо

Приготвяне (1 порция; приблизително 370 kcal ):

Изцедете сока от ½ лимон.
Почистете 4 малки артишок и залейте с 1 супена лъжица лимонов сок, залейте със студена вода.
Смесете 1 с. Л. Лимонов сок, 1 с. Л. Оцет от бяло вино, 1 с. Л. Олио, сол, черен пипер и малко захар.
Накълцайте малко магданоз. Нарежете артишока на филийки, поднесете с дресинга, магданоза и 30 г настърган пармезан.

Азиатски рула от оризова хартия

Приготвяне (1 порция; приблизително 480 kcal ):

Пригответе 15 г плоски оризови юфка, както е указано.
Нарежете 40 г скариди на малки парченца. Накълцайте 1 скилидка чесън.
Запържете и двете в 1 чаена лъжичка олио, подправете със сол и черен пипер.
Нарежете на малки парченца радикио, ¼ червен пипер и ¼ авокадо. Накълцайте малко кориандър.
Смесете всички съставки, добавете сока от ½ вар.
Накиснете 2 листа оризова хартия, напълнете с пълнежа и навийте на руло.
Потапянето на фъстъци е вкусно с него.

Цитрусова вода за отслабване

Приготвяне (1 гарафа):

Прибл. ? Измийте краставицата и нарежете на тънки филийки.
Измийте ½ био лимон, изтрийте на сухо и нарежете на филийки.
Откъснете листата от 2 стръка мента.
Смесете съставките с 1 литър вода.
Включете два цитрусови плода всеки ден като лека закуска във вашата диета!

Супа от червена леща с портокал

Приготвяне (1 порция; приблизително 380 kcal ):

Обелете и нарежете 1 глава лук и 1 скилидка чесън.
Обелете 1 морков, нарежете на малки парченца.
Загрейте 1 чаена лъжичка масло в тенджера, задушете лука и чесъна в нея. Задушете морковите.
Добавете 70 г червена леща.
Деглазирайте със 150 ml зеленчуков бульон и оставете да къкри около 10 минути.
Подправете с къри, сол и черен пипер.
Изцедете сока от 1 портокал, разбъркайте, загрейте отново.
Сервирайте супата с 1 супена лъжица крем крем като петно.

Глазирани пилешки бутчета със зеленчуци от броколи

Приготвяне (1 порция; около 360 ккал ):

Смесете 1 чаена лъжичка паста за подправка на хариса с 1 супена лъжица масло.
Намажете с него 200 г пилешки бутчета, гответе на лист за печене в гореща фурна при 200 ° C за около 45 минути.
Разделете 150 г броколи на цветчета и бланширайте в подсолена вода за около 3 минути.
Нарежете 1 органична вар на клинове. Подправете броколите със сол и черен пипер, залейте с малко сок от лайм.
Сервирайте пилето с броколи, лайм и 1 супена лъжица накълцани фъстъци.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.