Тънък овес овес шоколад банан овес овес овес овърнайт през нощта

Вкусни рецепти, приготвени от овесени ядки

Това, че тези овесени овесени ядки се справят с малко под 300 kcal, не означава, че тук трябва да се справите без нищо. Съставките какао и банан с основание подсказват, че ще бъде наистина вкусно - повече десерт, отколкото закуска. Сладко и хрупкаво. Специалното при тези овесени овесени ядки, в допълнение към вкуса, е консистенцията, която можете да регулирате чудесно в зависимост от количеството на използваната вода: от хубав сок до малко твърдо до хапване. Между другото, ние избрахме доста фиксиран вариант.

Това ви трябва за 1 порция

  • 5 супени лъжици хрупкави овесени люспи (50 г)
  • 1 малък банан (приблизително 80 g)
  • 75 мл вода
  • 2 чаени лъжички какао (приблизително 8 g)
  • 1 чаена лъжичка какаови зърна (приблизително 5 g)

банан

Рецепта: Ето как работи вашата здравословна закуска

  1. Смесете половината банан, какаото за печене и водата с ръчен пасатор.
  2. Нарежете втората половина на банана на тънки филийки, притиснете ред резени до ръба на запечатваща се чаша.
  3. Поставете овесените люспи в шоколадовото бананово мляко, разбъркайте добре веднъж и след това го изсипете в чашата. Поставете останалите резенчета банан върху овесените ядки.
  4. Затворете буркана и поставете в хладилника за една нощ.

Съвет: Ако смесите една чаена лъжичка какаови зърна или поръсите върху овесените ядки, това ще бъде допълнително шоколадово. След това трябва да добавите около 30 kcal към калориите.

  • Това е в него/порция
  • Калории: 286 ккал
  • Протеини: 9 g
  • Мазнини: 5 g
  • Въглехидрати: 46 g

Съвет: Нашата електронна книга: Най-добрият овес за отслабване за една нощ!

Това ви очаква

  • 31 вкусни рецепти за овес за една нощ с по-малко от 300 kcal
  • така работи с резолюциите 😉
  • практична електронна книга в PDF формат

Понастоящем плащането се извършва само чрез PayPal. Ако нямате акаунт в PayPal, можете да платите и с кредитна карта, но трябва предварително да настроите акаунт в PayPal.

След това ще получите връзката за изтегляне на вашата електронна книга по имейл.