Тънък и годен с Yoga EAT SMARTER
Йогата е цялата ярост. Все повече и повече фенове използват индийското обучение, за да станат във форма, здрави и тънки - и за да останат! Много знаменитости като Барбара Бекер, Дженифър Анистън и Ралф Бауер се кълнат в силата на йога. EAT SMARTER представя най-важните насоки - от класическата хатха йога до бикрам йога при 40 градуса: има нещо за всеки вкус и ниво на фитнес.
Доказано е, че йога има положителни ефекти върху физическото и психическото благосъстояние. Той тренира мускулите, тонизира тялото, увеличава подвижността и гъвкавостта и помага за насърчаване на концентрацията и за намиране на мир и вътрешен баланс. Ето защо йога се препоръчва особено за хора със стресова работа и ежедневие. Важно: Не практикувайте йога у дома сами, ако сте начинаещ. Обучен учител ще ви помогне да изпълнявате упражненията правилно и безопасно. Курсовете по йога вече са на разположение в почти всеки град - специални студия, но също така спортни клубове и фитнес студия предлагат курсове. След това практикуващите хора могат да практикуват йога навсякъде и както им е угодно! Интересно: Преди няколко години американски изследователи в Сиатъл установиха, че хората, които практикуват йога редовно, остават стройни по-лесно от другите. Наред с други неща, това се дължи на по-доброто осъзнаване на тялото, което получавате чрез йога, според учените. Йогите могат по-добре да оценят чувството за ситост, защото са по-съзнателни за телата си.
Най-популярните йога насоки
Не всички йога са еднакви - от по-духовно ориентирани курсове до силови фитнес програми, всичко е включено - ето няколко от най-популярните насоки:
Класиката: хатха йога
Хатха йога е може би най-известната йога посока на запад, която е подходяща за начинаещи. С физически упражнения (асани), специални дихателни техники (пранаяма) и медитация трябва да се постигне баланс между тялото, ума и душата и състояние на релаксация. Психичните и физически блокажи се освобождават чрез спокойните, интензивни упражнения.
По-духовно: Кундалини йога
Тук става дума преди всичко за душата: В Кундалини йога специалните дихателни упражнения са особено важни, енергията играе основна роля. Асаните за това не са твърде сложни, но се държат дълго време, за да може човек да се концентрира върху дишането и ума. Мантрите и фазите на медитация също са част от Кундалини йога.
За фитнес изроди: силова йога
Йога със сила на тялото, фокусирана върху тялото, е малко по-трудна: упражненията се изпълняват плавно с едно движение, има малко почивки. Това тренира издръжливост и гъвкавост. Синхронното изпълнение на движенията и дишането е важно при тази интензивна тренировка (насърчава изграждането на мускули и изгарянето на мазнини).
Потни: Бикрам йога
Bikram е много специален вид йога. Практиката се провежда в стая, затоплена до около 40 градуса. Топлината прави мускулите и сухожилията по-еластични и предотвратява наранявания. Изпълняват се 26 упражнения в зададен ред. Тялото губи много вода (пиенето е задължително по време на този йога клас!) И тялото се детоксикира, изгарят се около 600 калории.
С помощни средства: Айенгар йога
В йога Айенгар се желае доста спокойно, концентрирано и прецизно изпълнение на упражненията. Различните помощни средства (ремъци, блокове за опора и др.) Улесняват правилното изпълнение на упражненията. За начинаещите е особено лесно да започнат с йога Айенгар!