Тънък; годни с бузи; Лека закуска
Lean & fit с печене и закуска Новата диета с хляб е практична диетична концепция
Седмичен график на рецептите 5 хранения на ден със средно 1250 kcal/5250 kJ на ден Пица със зеленчуци и шунка за ядене 9 1-ви ден, събота Закуска Намажете 1 филийка селски хляб с 5 g полумаслено масло и разрежете наполовина. Обелете 1 морков, настържете на ситно половината от него и поднесете с 15 г изсушена на въздух шунка върху едната половина от хляба. Покрийте другата половина на хляба с 20 г сирене (30%). Настържете на едро останалата част от моркова и поставете отгоре. Гарнирайте с магданоз. 215 kcal/900 kj Разбъркайте 2 супени лъжици стафиди с 10 g бадемови пръчици под 150 g обезмаслено мляко кисело мляко. Подсладете с подсладител. 240 kcal/1000 kj пица със зеленчуци и шунка (1-ва част) 1 прясно изпечена порция пица 400 kcal/1680 kj 1 x закуска за печене по избор от 105 kcal/440 kJ вечерна салата Холщайн 1/2 парче пълнозърнест ръжен хляб 1/2 ябълка и 1/2 Шалот 50 г горчица краставица 90 г мариновано филе от херинга (в запарката, скандинавски стил) 1 чаена лъжичка оцет, 1 чаена лъжичка олио, нарязан магданоз, ябълка, шалот, краставица и херинга, зарове. Смесете оцета и олиото със сол, черен пипер и магданоз и разбъркайте със салатата. Сервирайте салатата с хляба. 330 kcal/1385 kJ
Постен и годен с Рецепти за печене и закуска 12 4-ти ден, вторник Закуска 1 филия пълнозърнест ръжен хляб. Намажете 1 половина с 20 г колбас от птичи дроб, отстранете семената от 1 малко парче тиквички, настържете грубо и смесете с 1 супена лъжица нарязани билки на вкус и сервирайте върху колбаса от черния дроб; Намажете другата половина от филийката хляб с 5 g полумаслено масло и отгоре 20 g сирене Edam (30% масленост в сухо вещество), четвърт 3 грозде, отстранете семената, ако е необходимо, поставете върху сиренето и украсете с лук. 295 kcal/1240 kj 1 ябълка и 1 пълнозърнеста бисквита 110 kcal/460 kJ зеленчуци и шунка пица (2-ра част) Замразена 2-ра порция от първия ден 1 тънък резен сушена на въздух шунка Време за печене: без предварително загряване 25 минути при 200 C (след това с 1-ва Сервирайте филийка изсушена на въздух шунка отгоре). 400 kcal/1680 kj 1 закуска за печене, за да изберете от 105 kcal/440 kj закуска с пълнозърнест ръжен хляб вечерна баварски закуски 1 пръчка геврек 1 чаена лъжичка хрян, 1 чаена лъжичка горчица 50 g натурален салат от зеленчук (краен продукт) 75 g кашкавал от пуешко месо (алтернативно нискокалоричен колбас от птиче месо) Четка горчица и една с хрян. Поставете Leberkäse в долната половина на пръчката. Разстелете зелената салата отгоре, поставете горната половина на пръчката отгоре. 340 kcal/1430 kj баварски закуски