Тънък глезен с упражнения се провежда!
Бейби, истината е, че съм майстор на камуфлажа. Мога успешно да скрия всеки грозен пръстен или шунка на ръцете или краката си. Какво да правиш, нуждата те учи!
Едно нещо ме притеснява: коравият глезен. Защото колкото и да ми се иска, особено през лятото, наистина не мога да го държа скрит и няма чудо, което да го направи да изглежда по-тънък (добре, може би онзи чифт голи стилета, но аз не слагам ръка в огъня че работи всеки път).
Защо имаме подути глезени? Причините могат да бъдат 3: или задържаме вода, или имаме няколко излишни килограма, или просто миглите са виновни.
Как да проверим дали задържаме вода?
Натиснете с пръст, няколко секунди, областта на глезена. Ако има следа, то е ясно: ние сме малки и сладки гъби. Какво да правя? Върхът, на когото излиза, така че пийте вода! Ако ситуацията е по-лоша, отколкото първоначално сте предполагали, можете да използвате и диуретично хапче, но бъдете много внимателни, за да не си създадете навик. Освен това вечер, когато се приберете, след един ден ходене на крака, не забравяйте да поглезите малко краката си: масаж, студен душ, противовъзпалителен крем и няколко минути релаксация с вдигнати крака. Ако сте последователни, това може да се отърве от проблема.
Не е ли вода? Тогава тя е бекон!
И съжалявам, но защо се страхувахте, не бягайте. Нуждаете се от диета и спорт! Доста е трудно да отслабнете само от местата, които искаме, така че трябва да преминем към основен ремонт. Има обаче специално упражнение, което ако правите ежедневно, ще работите и тонизирате мускулите в областта на глезена, което ще се удължи и изтъни и ще ви придаде фин и деликатен вид.
Как така
- имате нужда от стол или нещо друго, на което можете да се опрете
- хванете се за облегалката на стола, за баланс, и повдигнете левия си крак назад
- дръжте крака си изправен на земята и го оставете да носи всички "тежки"
- с плавно и контролирано движение се издигате на върха възможно най-високо отгоре
- по-ниско до няколко милиметра земя, без да докосвате петата
- повторете движението
- след 15 повторения вдясно, поставете лявото да работи
- направете поне 2 сета на всеки крак
Твърде лесно? Няма проблем! Можете да завържете 1-2 кг торба с пясък на глезена си. Или още по-добре, откажете се от опорната точка.
Това не е нито вода, нито сланина?
Тогава това е банята, а не обратното, но не си бъркайте с миглите. Винаги печели. Така че вземете ръцете си по телефона и благодарете на родителите си, че ви дадоха няколко силни женски глезена, за да ви помогнат да прекрачите здраво всяка тежест, която този живот ви е поставил.