Фитнес тренировки за домашна диета и фитнес
Обучението за издръжливост е важно не само да се развиваме в спорта, но може да се нуждаем и от него в ежедневието ни, за да бъдем по-устойчиви. Всеки, който няма време или начин да включи упражнения на открито в седмичната програма, определено трябва да опита тази програма.
Продължителност, повторения
Следващите упражнения за издръжливост се изпълняват едно след друго 30-30 секунди продължителност и общо В 3 кръга повторете.
1. Вариация за напречен скок
Начална точка: Основна позиция (а.)
Изпълнение на упражнението: 2 скока с алтернативни крака нагоре (b.), След това скочете в позиция за пробив с друга смяна на крака (c.). Отново 2 скока, след това позиция за пробив с другия крак.