Тъмен ноември
Колкото по-възрастни сте, толкова по-чувствителни сте към липса на слънчева светлина, бърз спад в светлите часове. През този период не пипайте шоколад, не пийте алкохол и не се забивайте пред телевизора! Искате ли да бъдете не само надути, но и дебели? Е, нали.
Добрата стара тренировка и поддържането на тялото ви все още ще ви извадят от настроението, дори депресия! Трябва ви само малко осведоменост, така че можете да използвате тези методи като предпазна мярка.
Ако вече сте хванати от мъка и ще бъдете мързеливи и отлагате с нея, тя само ще се влоши.
Тренировка
Следователно приемайте тренировката като лекарство, направете го като лек, по дисциплиниран начин. Добре е, ако не ви харесва, това не е задача в момента. Няма значение дали не се подобрите, ако не се различавате, ако просто правите основните упражнения по зомби-подобен начин. Сега не е нужно да се радвате, а само да оцелеете. Опростете смело, но не спирайте с вдигане на тежести!
Ако трябва да пием лекарства, не питаме дали е вкусно или жадуваме. Бъдете сигурни в това, което така или иначе знаете отдавна: много, много по-лошо без него.
Ако ви омръзне стаята, отидете в друга! Вероятно не сте отегчени от тренировката си, вие сте хора и пространство.
Мека версия: задавате колко пъти седмично, къде, какво и го правите като робот. Тренирайте поне четири пъти. Можете да го направите и у дома, но го вземете на сериозно! "Сега правя това за себе си." Тренирам със скачащо въже, легнал на рафт за книги, легнал на пейка и с ръчни дъмбели сутрин на терасата, съчетан с толерантност към студ, по къси панталонки.
Версия за твърда болест: Това е за мен, защото осъзнах, че помага най-добре, когато отида до ръба на представянето си. Когато се нокаутирам с някакво екстремно телесно преживяване, инстинктът ми на живот се включва, тялото ми крещи, не ми остава енергия за скръб.
Ето защо изкарах маратон в Амстердам в края на октомври. Такова пътуване е дълго дни, можете да планирате, да се подготвите за него, да разгледате града и да хапнете хубава храна.
Пропускам закуската, постим 18-22 часа. На сутринта, след вдигане на тежести, бягам кратка обиколка (3-5 км) с кучето в къси панталонки и мъничка горна част. След това се къпете с ароматен ексфолиатор, който не е от значение за това отрова. Такъв ден вече няма да е много лош.