Tlets за отслабване без гладуване
Идеи за отслабване без гладуване
За да оптимизираме усилията си за намаляване на глада, като прекомерна консумация на храна, съответно. за да избегнем лека закуска, нека се включим и вземем няколко прости, но супер ефективни идеи!
1. Не пости, яж достатъчно!
Отнемането на нашите (най-вече популярни) храни е най-добрият начин да предизвикате вълчи глад между основните хранения и закуската! Идея за облекчаване на глада: можем да консумираме много тестени изделия с „нула калории“, напр. от все още малко известните, безглутенови спагети ширатаки, направени от специален тофу. Съдържа около 8 кал на 100 грама, но е кърмеща, облекчава глада. Тъй като причинява чувство на ситост поради своите водоразтворими растителни влакна, ние няма да сме гладни няколко часа след консумацията му. Може да се използва и за приготвяне на вегетарианска храна и тъй като не съдържа захар, той е идеален и за диети.
2. „Фибрите“, които утоляват глада
Глюкомананните влакна все още не са достатъчно известни: конякът (дяволският език) се извлича от корените му и ефектът му за намаляване на глада е открит от японски изследователи в средата на 70-те години. Той насърчава загубата на тегло, защото създава усещане за ситост в стомаха при контакт с вода поради изключителния си абсорбционен капацитет (може също да абсорбира многократно теглото си от водата). Използва се за сгъстяване на храната, но се използва и като хранителна добавка с обилен прием на течности. Половин час преди хранене е достатъчно 3 гр на ден.
3. Фокусирайте се върху мента и женско биле
Иска ли ни се да ядем „нещо хубаво“, въпреки че не искаме да наддаваме? Първо преценяваме дали наистина сме гладни и защо трябва да ядем. Ако наистина не можем да оправдаем този глад, ефективна идея да избегнем лека закуска е да измием зъбите си с ментова паста за зъби и след това да приготвим чай от мента или женско биле. Флавоноидът, наречен глабридин, извлечен от сладник, ускорява процеса на изгаряне на мазнини в тялото ни, така че ефектът му за отслабване не е пренебрежителен. Освен това предотвратява зачервяването на черния дроб.
4. Не пропускайте хранене!
Ако не се храним редовно, защото нямаме време за основно хранене, изкушението да ядем солено-сладки хрускания е много по-голямо. И ако закусваме до следващото си хранене, рискуваме да хапнем все повече и повече някакви угоени, нездравословни деликатеси. Заслужава си много повече, ако „сменим посоката на хранене“ и нарязани плодове или моркови или. смачкваме други зеленчукови пръчки. А нашето редовно, отнемащо време меню трябва да отразява балансирана диета.