Екстракт от зелено кафе vs.

Що се отнася до загубата на мазнини, нито едно вълшебно хапче или прах не могат да заменят непрекъснатите упражнения и чистата диета. Вашите усилия винаги ще надменят всичко, което може да направи една добавка. Но това не означава, че няма изгарящи мазнини, които могат да помогнат за подобряване на метаболизма ви. Два от тези екстракти - зелен чай и зелено кафе - вече могат да бъдат част от ежедневния ви сутрешен ритуал, но те също се извличат под формата на добавки като зелен чай и зелено кафе. Кой екстракт е по-добър за вашата диета? В тази статия сравняваме двата екстракта!

Отделете време за чай

Зеленият чай се препоръчва като здравословна напитка от векове с потенциални ползи за здравето от засилените антиоксиданти до сърдечно-съдовата подкрепа. Въпреки че могат да се използват множество части от растението, изглежда екстрактът от листата предлага най-много ползи за здравето, особено когато става въпрос за Отслабване идва.

Двата компонента, отговорни предимно за ползите за здравето от екстракта от зелен чай (GTE), са катехини, които съдържат по-голямата част от антиоксидантите и повишават термогенезата и липидния метаболизъм.

В сравнение с плацебо и само кофеин, доказано е, че екстрактът от зелен чай като изгарящ мазнини значително увеличава 24-часовото изгаряне на енергия. С течение на времето увеличаването на броя на калориите, които изгаряте както в покой, така и по време на тренировка, може да доведе до благоприятни промени в състава на тялото ви. В допълнение, има няколко проучвания, показващи способността на екстракта от зелен чай като изгарящ мазнини да увеличава скоростта на окисляване (или изгаряне на мазнини) за период от 24 часа.

Дългосрочната употреба на екстракт от зелен чай показва умерена загуба на тегло от около 2-3 паунда за период от 12 седмици.

Зеленото кафе е новото черно

Екстрактът от зелено кафе, както подсказва името, се извлича от непечени зърна зелено кафе. Основните активни съставки са съединения, които действат като Хлорогенни киселини известни и отговорни за техните ефекти върху загубата на тегло.

Въпреки че не е напълно ясно как работи, хлорогеновата киселина може да спомогне за насърчаване на загубата на мазнини чрез увеличаване на активността на "гена PPAR-алфа-А", който участва в транспорта и окисляването на мастни киселини и създаването на нови Намалява мастните клетки поради антиоксидантното си действие .

Досега е имало само едно проучване, което е показало благоприятен ефект на екстракта от зелено кафе като изгаряне на мазнини върху загубата на тегло при хората. Изследване, публикувано през 2007 г. в Journal of International Medical Research, установява, че когато към кафето се добавя екстракт от зелено кафе на зърна, участниците губят близо 5 килограма (средно) за период от 12 седмици в комбинация с диета и упражнения е била. В сравнение със загуба на тегло от малко под 3 килограма в групата кафе.

Въпреки че резултатите от това проучване са обещаващи, са необходими по-големи, по-контролирани проучвания, за да се определи наистина ефективността на екстракта от зелено кафе на зърна като инструмент за отслабване.

Екстракт от зелено кафе като средство за отслабване?

Екстрактът от зелен чай е настоящият победител в битката за най-добро изгаряне на мазнини! От една страна, екстрактът от зелен чай има по-висок кофеинов компонент, а що се отнася до съставките, които могат да окажат значително влияние върху подпомагането на метаболизма ви и да ви помогнат да изгаряте повече мазнини, кофеинът е цар. Второ, изследванията също Екстракт от зелен чай е далеч над този на екстракта от зелено кафе на зърна, така че е просто по-убедителен.

Въпреки това има някои аргументи в полза на комбинацията от двете добавки и взаимодействието между екстракт от зелен чай и екстракт от зелено кафе.

За какво да внимавам?

Ползите от диетата, свързани с екстрактите от зелено кафе и зелен чай, значително намаляват, когато смесвате екстрактите с мляко и захар. В допълнение, изследванията показват, че консумацията на протеини може да има инхибиращ ефект върху тяхното усвояване. Следователно, ползите от екстракта от зелен чай и екстракта от зелено кафе на зърна могат да бъдат увеличени, като използвате изгарянето на мазнини с вода 2-3 часа преди или след хранене.

И двете вещества обикновено съдържат кофеин и следователно могат да предизвикат потенциални странични ефекти при консумация на кофеин, като повишен пулс и лошо храносмилане. Затова започнете с ниска доза и вижте как реагира тялото ви и след това можете да направите корекции от там.

Практически подход за използване на екстрактите

Екстрактът от зелен чай и екстрактът от зелено кафе са най-ефективни, когато вашата собствена устойчивост на кофеин е сведена до минимум. Ако вече сте зависим от кафе, ползите от екстракта от зелен чай и добавките от екстракт от зелено кафе ще бъдат малко по-малко ефективни.

Въпреки че може би си мислите, че можете да получите дневната си доза екстракт от зелен чай, само отпивайки чаша, трябва да преразгледате. Ефективната доза (около 600 милиграма) ще изисква да изпиете 10-12 чаши чай! Добавките определено могат да направят нещата малко по-лесни за вас тук! Поради тази причина смятаме, че горелките за мазнини като Vihado F-BRN и Burn Ex са изключително полезни!

---