Тялото ви лъже! PDF безплатно изтегляне
Д-р мед. Томас Куршайд тялото ви лъже!
тялото ви те лъже! Съдържание Съдържание Глава 2 Да живееш добре въпреки стреса Предговор 9 Защо не трябва (просто) да слушаш тялото си 9 Защо не можем да се видим такива, каквито сме в действителност 10 Глава 1 Цялостно здрави? Колко сме здрави всъщност? 19 Господин Есер бърза към лекаря 23 За щастие, дебел! 27 Достатъчно ли сте важни за себе си? 28 Вълшебната дума мотивация 33 Добри аргументи за по-здравословен живот 36 Упражнение и хранене: трябва да завъртим тези винтове 43 Освен всичко друго, не виждаме нищо, не чуваме, не казваме нищо 43 Защо не забелязваме влошаване на здравето Здравето означава баланс! 57 Тест за малък баланс 57 Стресът първо променя нашето мислене, след това тялото ни 60 От първичните чудовища и мобилните телефони 60 мозъкът ни е егоист! 61 парадокс на затлъстяването 69 нервна храна: защо яденето може да намали стреса 69 Стресът ви прави силен, постоянният стрес ви разболява! 70 спокойни нощи! Защо сънят е толкова важен 74 Глава 3 Метаболитният синдром Ние ли сме жертви на нашето богато общество? 83 метаболитният синдром 83 удобното тегло заблуждава инфаркта и инсулта 84 като последици от затлъстяването фаталния квартет 86 риск от рак и продължителност на живота 91
тялото ви те лъже! Съдържание Глава 4 Здравословно хранене Яжте се здравословно! 99 Малка лична хранителна проверка 99 голямата лъжа на мозъка ти: Помощ, помощ, гладувам! 103 Да, така че какво да ядем сега? 105 изхода от лабиринта на диетите с грешки и полуистини и защо те (не могат) да работят 105 хранене моите препоръки 106 глава 6 вашият личен детектор на лъжата страхотната здравна проверка при лекаря 179 медицинската процедура 184 вида мазнини не сравняват ябълките с крушите! 194 Глава 5 В движение Излизане от рисковата зона: Всяка стъпка е от значение! 139 Упражнение: фитнес програма от древни времена 139 тест: Какво ще кажете за вашата фитнес? 140 Движението като предимство за оцеляване 142 Нашето тяло не разбира сигналите от съвремието 143 Движение - живот в хармония с нашите гени 145 Обучение за издръжливост основите 154 Обучение за сила основите 162 обучение без оборудване за 5 минути 166 тестови рецепти Тест за малък баланс 57 Малка лична хранителна проверка 100 Какво ще кажете за вашата фитнес? 140 Големият здравен преглед 182 Моите док-шейкове 135 Упражнения стоящи 167 Легнали 173 Разтягащи упражнения 174 Каталог Графика/Таблици 202 Бележки под линия 203 Регистър 204 Отпечатък 208