Тялото след бременност и раждане
След бременност и раждане на тялото отнема повече време, за да се възстанови и да се върне в състоянието след бременността. Тук играят роля както органичните, така и хормоналните фактори.
- Тялото се нуждае от почивка и ражданията нарастват
- Матката регресира и тазовото дъно става твърдо
- Вашето тяло се нуждае от време, за да събере сили
- Отслабването след бременност и раждане отнема малко повече време
- Заключение
- Съвет от акушерка Ина Илмер
Тялото се нуждае от почивка и ражданията нарастват
Следродилният период започва веднага след раждането и ще продължи около шест до осем седмици. Тази фаза завършва, когато матката е напълно регресирала. През първите няколко дни почивката и релаксацията са особено важни. Вие и вашето дете сега трябва внимателно да се опознаете, но тялото ви също изисква своите права през това време.
През първите няколко дни може да ви боли, тъй като ражданията трябва да заздравеят и тялото ви да компенсира последиците от огромни усилия след раждането. Увреждането на перинеума също ще бъде болезнено за известно време напред. Ефектите от цезарово сечение са сравними с големи коремни операции, така че тялото ви се нуждае от съответно дълго време след раждането, за да се възстанови.
Независимо дали сте родили детето си по естествен път или чрез цезарово сечение, ще изпитате така наречения седмичен поток - лохиите - което е следствие от ражданията. През първите десет дни след раждането това е истинско кървене, което първоначално наподобява тежък период, а по-късно умерен период.
След това се превръща в кафеникаво и след известно време жълтеникаво-бяло отделяне, което постепенно отслабва. Хигиенните вложки са необходими за улавяне на седмичния поток. Ако имате възможност да вземете физическа почивка през това време, лохиите често са по-слаби и завършват по-бързо.
Матката регресира и тазовото дъно става твърдо
В пуерпериума тялото ви работи, за да преодолее физическите последици след раждането. Най-вероятно ще почувствате регресия на матката под формата на пулсиращо придърпване, което се чувства като лек труд и става по-силно, докато кърмите.
Вагината постепенно се връща към нормалния си цвят, силно разтегнатото тазово дъно се втвърдява. Следродилната гимнастика и редовните упражнения за корема ще ви помогнат отново да укрепите тазовото си дъно. Тук можете да намерите някои полезни упражнения. Въпреки това, трябва да започнете тези упражнения едва след края на следродилния период - т.е. шест до осем седмици след раждането.
Вашето тяло се нуждае от време, за да събере сили
В първите няколко дни след раждането гърдите ви са много нежни. Те възвръщат първоначалната си форма едва след кърмене, но много жени все пак се нуждаят от по-голям размер на чашата след това. Стомахът ви ще бъде отпуснат и малко набръчкан за дълго време. Някои оплаквания като болки в гърба или връзки също ще ви придружават известно време.
Масажите, както и богатите масажни масла, кремове и лосиони допринасят за тонизирането на тялото и общото благосъстояние. Стриите никога няма да изчезнат напълно, но ще избледнеят до сребристи белези от разтягане през следващите няколко месеца.
Много жени забелязват повече или по-малко изразена загуба на коса през първите няколко седмици след раждането, тъй като хормоните на бременността вече не насърчават растежа на косата.
Отслабването след бременност и раждане отнема малко повече време
Може да отнеме малко повече време, за да се върнете към предишното си телесно тегло. Веднага след раждането ще отслабнете бързо, тъй като количеството кръв намалява и тялото нарушава задържането на вода. След това излишните килограми изчезват много бавно - природата ги осигурява като енергийни резерви за кърмене.
През първите шест месеца след раждането повечето майки отслабват малко. Ако обаче ядете съзнателно след това и подкрепяте отслабването чрез възможно най-много упражнения, излишните любовни дръжки обикновено скоро ще останат в миналото. Важно: Диетата не се препоръчва, докато кърмите бебето си.