Тялото на бикините (книга) - Кайла Ицинес
Kayla Itsines е вдъхновила и вдъхновява милиони жени по целия свят с програмата Bikini Body Guide (BBG). Нейното разбиране за фитнес и хранене помага на всяка жена да стане по-силна, по-уверена, по-здрава.
Като запален защитник на здравословното хранене, Kayla разработи специално, подробно ръководство с над 130 рецепти - от закуска до закуски до вечеря. Чрез практични 28-дневни диети можем да открием колко лесно е да се храним здравословно ежедневно и след това можем да се възползваме от това знание през целия си живот. От книгата научаваме принципите на балансираното хранене и набор от практически съвети за това.
Философията на живота на Kayla за балансирана диета и активен начин на живот е лесна и лесна за следване с колекция от рецепти, информация за хранителната наука и ръководства за тренировки.
Свързани книги
Мартина Сладжерова - Бързо кето
Мартина Сладжерова живее във Великобритания и пише книги и блогове за здравословен начин на живот и храна. Той твърдо вярва във функционирането на диета с ниско съдържание на въглехидрати и в силата на редовните упражнения. Като обсебен от науката, той твърди, въз основа на реални изследвания и опит от първа ръка, че ястието с ниско съдържание на въглехидрати работи. Той има неоспоримото предимство, че не се налага да отнемаме вкусна храна или да се засягаме с малки порции с тази диета. Можем да се храним здравословно, без да се налага да се отказваме от обичайните си храни (хляб, мюсли, кето версии на сладкиши). Освен това авторът не се фокусира само върху въглехидратите: той не използва в своите рецепти никакви преработени храни, нездравословни растителни масла или изкуствени подсладители, което означава, че се е ангажирал да бъде здрав. Тази книга е за хора, които следват здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати като начин на живот. Мисията на Мартина е да ви помогне да постигнете целите си, независимо дали става дума за идеално тегло, здравословна диета или дори за лечение на болестта на Хашимото.
Dóra Iklódi - Удоволствия без захар
_ Храни с пълна стойност без захар! _ Когато някой разбере, че има диабет или инсулинова резистентност, една от първите мисли е колко оставка ще доведе до промяната в начина на живот. Авторът показва, че оставянето на захар и други рафинирани храни извън храната не е същото като самоплаченето! Дора Иклоди - Скитането. Храна. Блогърът на Wonder, който самият е IR - е преосмислил седемдесет, предимно традиционни рецепти за улов за без захар и здравословно съзнание. Закуски, закуски и леки закуски, сладкиши, салати, основни ястия и десерти: лесно и бързо сглобяване на деликатеси, направени от лесно достъпни, сезонни съставки, за да поглезите себе си и семейството си с домашно приготвена, вкусна и здравословна храна дори в забързаното ежедневие . Хората с цьолиакия, непоносимост към лактоза или чувствителност към млечни протеини също могат да се възползват от обема, тъй като той включва редица рецепти без мляко и глутен. Препоръчва се и за тези, които следват 160 грама въглехидратна диета.
Стивън Д. Чанг - Тайните на стройността
За тази книга няма ушен текст, но все пак можете да я стартирате/подкиселите.
Неизвестен автор - Тройната книга на Минерва
Каква ще бъде модата през 1979 г.? Как се грижим за косата си? Каква е тайната на успеха на дънките? За какво е полезна соята? Каква е кухнята на Szekler? Какво можем да направим от гъби в горско поле? Как можем да предотвратим кариес, болки в кръста? Как да не построим уикенд къща? 1979. Година на децата. В главата „Семейство - общество“ писателят, психологът, възпитателят помагат да се ориентират предимно в отношенията между родителя и детето.
Неизвестен автор - Диета за профилактика на рака
Съвременните медицински подходи за лечение на рак понякога се провалят. Дори в случай на сериозни заболявания е вярно, че е по-лесно да се предотврати неприятността, отколкото да се отстрани след това. Имайки предвид съветите на Хипократ - нека храната ви бъде единственото лекарство - този наръчник запознава читателите с ефективните и вкусни лекарства, които се предлагат в изобилие в градините и пазарите. Зеленчуците и плодовете съдържат съединения, които предотвратяват злокачествената дегенерация на клетките и действат като естествена химиотерапия в процеса, който вече е започнал. Колекция от рецепти за здравословна храна затваря обема.
Мартин Zobel - Horst Weibelzahl - Lisa Mrose - Сурова храна