Тялото може да абсорбира само 30 грама протеин ... - УМНИ РАЗВИТИЯ

Съдържание

Споделете с приятелите си ...

Или е мит, който се разпространява яростно без следа от истина?

Преди да започнем, нека накратко да помислим как е било: Човекът е бил на лов, не е ял от дни, след това накрая е убил животно и сега тялото абсорбира само 30 грама протеин? И след това оставя останалото, въпреки че му трябват още няколко дни, за да вземе нещо за ядене? 30g протеин отговаря на 120 Kcal - така че тялото ни трябва да мисли в продължение на няколко дни, въпреки че може да абсорбира само 120 Kcal и просто не абсорбира останалата енергия? Въз основа на тази теория, мислите ли, че хората наистина са могли да оцелеят в миналото? Надявам се, че виждате, че телата ни не са толкова глупави, както твърдят някои.

Ако искате да консумирате повече от 30g протеин, ще намерите в нашия ➡️ УМНО ГОТВЕНЕ Готварска книга правилните рецепти за него.

УМНО ГОТВЕНЕ

Незабавно изтегляне на готварската книга на електронната книга като PDF и ePub

50 рецепти за закуска, обяд и вечеря

Инструкции стъпка по стъпка - прости рецепти

Точна информация за калориите и макронутриентите

Няма значение

На първо място, няма значение колко протеин ядете на хранене - независимо дали 30g или 80g.

Нашето тяло регулира усвояването на протеини според собствените си нужди - и колкото повече протеин приемате, толкова по-бавно се усвоява. Въпреки това, консумирането на повече протеини означава, че тялото просто отнема повече време, за да го усвои, усвои и използва по подходящ начин.
Освен това тялото ни разполага с това, което е известно като аминокиселинен пул. И от този протеин се освобождава или съхранява според нуждите.

Отправната точка е хранене с 600 килокалории, 37 g протеин, 17 g мазнини и 75 g въглехидрати - пица.

Дори след пет часа храненето не се усвоява напълно. Аминокиселините се абсорбират в кръвта и се транспортират до мускулите. По този начин тялото е в "анаболно" състояние.

Протеин - заключение

Какво получавам? Ние ставаме 1. не катаболитни, ако не ядем нищо за няколко часа, защото тялото ни трябва да смила храната за няколко часа, както в горния пример и аминокиселините постепенно се освобождават в кръвта.
2. Нашето тяло усвоява хранителните вещества, които ни носим - не всички директно в рамките на няколко минути, но постепенно хранителните вещества се обработват и след това се освобождават. (чрез аминокиселинния пул)

Според тезата на някои митове, в миналото хората изобщо не са могли да оцелеят, в миналото не можете да бягате до хладилника на всеки 2 часа и да пълните стомаха си.

Въпреки това няма да е оптимално да консумирате целия протеин за деня наведнъж. Това би било другата крайност на „Трябва да ям 30 грама протеин на всеки 2 часа“. Освен факта, че е много трудно да се покрие изцяло дневното количество протеин от примерно 200 грама с едно хранене, защото това съответства на около 1 килограм месо.
Кой изяжда 1 килограм месо наведнъж? Разбира се, тук има изключения, но надяваме се, че мнозинството ще има по-балансирана диета, отколкото да яде 1 килограм месо веднъж на ден.

Страхотното е, че различни зърнени храни, шушулки и млечни продукти също ни осигуряват протеин. Дори броколите ни доставят значително количество протеини, но повече за това в другата ни статия в блога „Храни, богати на протеини“.