Тяло на форума за диета на д-р Папе; фитнес
На 23 години съм и тежа 91 кг на 166 см
Нещо трябва да се случи сега, затова бих се интересувал от тази диета и ще се радвам, ако можете да отговорите на няколко въпроса.
Затова се надявам да съм го разбрал правилно. Моля, поправете ме, ако греша
Закуска, въглехидрати напр. Руло с Нутела или сладко, но без масло. (Разрешени ли са плодове?)
Обяд, въглехидрати и протеини напр. Юфка и зеленчуков гратен. (Позволени ли са например чушки с пълнеж от кайма, ориз и доматен сос от Maggi? Или пържени картофи с пържена херинга? Или замразена риба с картофи и копър сос от Maggi? А какво ще кажете за сосове, например цигански сос, гъбен сос.
Вечер само белтъчини напр. Салата с пуешка ескалопа. (Позволена ли е и консервирана риба? Тази с червен пипер или доматен сос? Или напр. Салата от наденица?)
Между храненията трябва да има 5 часа. Така че нищо между тях.
Може да е 6 или 7 часа между храненията?
Това, което все още би представлявало интерес за мен, четох някъде, че трябва да се изчислява отделно за всеки човек колко KH, напр. Може да се яде на закуска и колко EW вечер.
Трябва ли да го изчислявам или мога да отслабна, както е написано по-горе? Наистина не ми се прави тази математика.
И 1 шоколад е разрешен след обяд?
Радвам се на всеки отговор
Поздрави от Таня
без мен с д-р Знаейки за папата или подобни диети, първо бих оставил изобщо Нутела и конфитюр. Точно като всички готови продукти от Maggi или подобни. както и замразени опаковки. Гответе сами, знаете какво има в него. Също така бих оставил консерви и други подобни, особено всяка готова риба с мазни сосове. Мисля, че само това би донесло нещо и ще го премести достатъчно.
Според диетата всъщност трябва да използвате сладки намазки.
Освен това, заради детето и работата си, обичам да приемам готови продукти, когато нещата трябва да вървят бързо. Ето защо тук питам дали това е разрешено в диетата.
Освен това не взимам само готови предмети. Готвя сам много и прясно
Тъй като започвате сутринта с Нутела и конфитюр, желанието ви за сладко е до нула до обяд. Повярвайте ми, вече не ви се иска. Поради тази причина подкрепям цялата работа, защото не намазвате толкова хляб с Nutella или конфитюр, колкото ядете парче торта по време на обяд.
Не разбирам и защо трябва да ядете шоколадови блокчета след обяд. Всъщност трябва да сте пълни там
Разбирам, че след обяд се чувстваш като нещо сладко, аз се чувствам по същия начин. Но не мисля, че трябва да е шоколадово блокче, но аз лично се поглезвам с 2-3 шоколадови чипса и е добре. тези барове mars, twix и co са невероятно калорични!
Препоръчвам на тийнейджърите да не спазват диети, а обикновено да сменят диетата си и да спортуват 2-3 пъти седмично, така че може да отслабнете по-бавно, но трайно!
За съжаление не с мен. Винаги имам нужда от шоколадово блокче след хранене, без значение колко съм сит
Така че правя тази „диета“ (промяна в диетата) от 3 седмици. Още не съм си купил книга. Ям толкова рано сутрин, докато се наситя. С конфитюр или Нутела и много плодове. За обяд ям всичко, което ми подхожда. От мазни неща (доста рядко) до салата и плодове отново. Имам и сок за закуска или обяд. За вечеря наистина ям само месо, салата или сирене или понякога натурално кисело мляко. Към днешна дата съм отслабнал с 2,9 кг. Но все още имам поне 10 пред себе си.
Между храненията трябва да има поне 5 часа, така че 6 или 7 са добре! Почерпям си закуската след обяд максимум 2 пъти седмично. Наистина се дърпам, но с Нутела за закуска това е баланс.
Лейтенант Д-р папата трябва да е между 5 часа. Времето е между 4,5 и 5 часа. Няма повече! Отдавна го направих, но все още го помня.:)
Направих системата преди SS и също отслабнах! По това време ходих и два пъти седмично на фитнес.
Но ядох и 2 рула с Нутела или нещо друго сутрин! Основното е, че много KH сутрин! По обяд ядох каквото си поискам!
А вечерите често ядях кебап! (разбира се без хляб) само съдържанието, но и с всички сосове.
Тъй като го направих през лятото, също ми хареса да имам сладоледни сладки за вечеря
Така че с комбинацията от храна и фитнес студио, свалих 5 килограма за 1 месец.
За съжаление, по здравословни причини не можах да отида на фитнес и след 5 седмици отново ядох KH вечер, така че се отказах и за нула време имах 5 килограма + повече върху него.
Така че виждате ли, ако не продължите така завинаги, тогава отново ще наддадете на тегло!
Сега правя Dukan и се справям добре с него!
. и преди някой да напише Dukan, трябва да го правите до края на живота си.
Като малка информация за тези, които не познават Дюкан.
Dukan е промяна в диетата през целия живот с диета. По време на "диетата" се справяте без нещо, но всичко се връща след фазата на стабилизация.
От девет месеца съм във фаза на стабилизация и от своя страна се храня напълно нормално. С това постигнатото тегло се запазва чудесно и дори малко отслабнах, въпреки че пицата и Ко отново са в менюто.
Фаза 4 е свободен стил - всеки го проектира, както иска. Обаче научавате толкова много за тялото си, че обикновено автоматично знаете какво е добро и кое не.
Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е дали наистина можете да живеете живота си с тази промяна в диетата. Веднага щом се храните нормално, теглото ви отново ще скочи.
Живея след Сис от известно време. Най-важните правила са: Въглехидрати сутрин, смесена храна по обяд, само протеини вечер. Изчислявайки своя ИТМ, можете да разберете колко въглехидрати можете да изядете сутрин и на обяд. ИТМ над 30 100 въглехидрати сутрин и обед. Под 30 BMI, 75 g въглехидрати сутрин и още 75 g на обяд. Готовите ястия са разрешени по време на обяд. Готовият сос на прах съдържа въглехидрати и те не се допускат вечер или само до 15 g.
Консервирана риба е разрешена, както казах, месо, риба, сирене, яйчен белтък хляб, всичко просто без KH, можете да ядете вечер.
Google пъти, ако въведете Sis, правилата ще ви бъдат обяснени подробно на определени страници. В противен случай мога само да ви препоръчам да закупите поземления регистър от Д-р Папе
Тази консервирана риба плува в сос. Това наистина ли е вашата KH (захар)? Трудно мога да си представя!
В собствения си сок има консервиран тон. (Не ми харесва) това имах предвид. Трябва да погледнете останалите риби в консервата, но вече можете да си представите, че в нея има малко въглехидрати. (разрешени са до 15 KH вечер.)
с д-р Татко, направихте много добър избор. Да бъдеш тънък по време на сън не е диета, а промяна в диетата си и то без глад.
Преди 1,5 години все още тежах 88 кг. Днес имах чувството си за постижение. Сега съм на 68 кг и се чувствам добре като прасе. Бих искал да сваля 1 - 2 кг и тогава съм напълно доволен.
Не е нужно да отидете без Nutella и конфитюр. Но напротив. Нуждаете се от тях сутрин, за да получите много въглехидрати.
Сутрин трябва да закусите добре. Хляб с Нутела или сладко. Без масло и мляко в кафето, защото сутрин не е разрешен животински протеин. Разбира се, можете да ядете плодове за това. Разбира се. Например сутрин ям 2-3 рула с Нутела. Тогава толкова ми писна.
Сега трябва да направите почивка от поне 5 часа, преди да обядвате отново. Между тях не може да се яде нищо. Пийте само неподсладен чай, кафе или вода.
Всичко е позволено по време на обяд. Дори пържени картофи, currywurst, пица. Можете дори да се поглезите със сладолед или парче торта или шоколад за десерт.
Но за да отслабнете още по-добре, можете да направите без или да ограничите въглехидратите по време на обяд.
Сега трябва отново да направите почивка от поне 5 часа и всичко, което ядете след това, не трябва да съдържа никакви или 100g/15g въглехидрати. Можех да живея добре при това правило.
Например, ако вечеряте в 18.30 ч., След това не трябва да се яде нищо. Просто пих. Наистина е трудно понякога. Преди всичко наистина трябва да свикнете да не посягате към торбата с чипове. Но все пак да изпитвате глад. и това често се случваше и при мен, тогава ядох краставица или голяма шепа ядки. Наистина свикваш. През уикенда често го правех по този начин или все още го правя, че вечерям пред телевизора. След това съпругът ми може да яде флипс и гумени мечки, колкото иска. Имам си храна и я чакам с нетърпение
Въглехидратите се съдържат главно в тестени изделия, картофи, ориз, сладкиши, също в плодово кисело мляко и др.
Вечер обичам да ям: пържени яйца, омлети, бъркани яйца, рула от аспержи, доматена моцарела, цяла чиния замразен кремав спанак, сурови зеленчуци с tzaziki или протеинов хляб със студени разфасовки.
Има много книги за SiS.
Имаме група във Facebook, за да обменяме идеи. Може би това е нещо за вас.
Успех и ако имате допълнителни въпроси, не се колебайте да ми пишете!