10 минути бърза тренировка за горната част на тялото - Housefit Румъния
Като например изгаряне на повече калории и наистина изграждане на така желаното от вас тяло, като тренирате много по-малко, отколкото любителите на фитнеса.?
Може да звучи странно, но е абсолютно вярно.
Силовите тренировки обикновено продължават по-дълго, защото трябва наистина да тренирате тези мускули.
Но какво правите, когато нямате необходимото време за такова обучение?
Един от най-простите варианти, а също и един от най-бързите за постигане на това, е кръгово обучение.
Какво е кръгова тренировка?
Такава схема е от типа тренировка, при която преминавате от едно упражнение към друго с най-кратки почивки между тях.
По този начин, вместо да следвате конвенционалния стил, който включва няколко комплекта упражнения, изпълнявани едно след друго с почивка между тях,
кръговото обучение включва завършване на поредица от всяко упражнение с кратка почивка между тях.
Такова кръгово обучение е и упражнението, което представяме днес.
Това упражнение е проектирано да се прави възможно най-бързо, с възможно най-кратки почивки между упражненията, за да можем да се движим.
непрекъснато. Продължителността на видеото е 10 минути и показва само упражненията по веригата, но не забравяйте това преди всяко обучение
трябва да се загреем.
Структура на обучение
- Упражнения за горната част на тялото
- 10 вида упражнения
- 45 секунди за всяко упражнение и 15 секунди почивка
Оборудване
Подгряването за тренировка не е включено във видеото, но трябва да се направи.
Голямото предимство на кръговите тренировки е ефективното изгаряне на мазнини без загуба на мускулна маса.
Но дори ако правилната тренировка на кръгове може да бъде един от най-ефективните налични методи за отслабване,
той не трябва да бъде точно такъв.
Веригата не трябва да се ограничава до метаболитни тренировки и може лесно да се манипулира както за сила, така и за развитие на мускулите.
Следвайки интелигентен протокол за тренировка на веригата, можете да изградите поне толкова мускулна маса в сравнение с a
класически тренировки по културизъм, но да прекарвате много по-малко време във фитнеса и да развивате работоспособността си едновременно.
Без повече шум, ето видеото за обучение:
Към края ми оставете коментар с друга информация, която бихте искали да намерите в нашия блог в следващите статии.
И ако сте от типа хора, които нямат време да отидат на фитнес, тогава можете да намерите тук и тук оборудване, което да ви помогне да спортувате правилно у дома.