Тяло като супермодел Миранда Кер разкрива своите фитнес трикове
От STYLEBOOK | 10 август 2015 г., 10:23 ч
Супермоделът Миранда Кер (32) притежава мега тяло, чието безупречност може да ви направи ревниви! Но вече можем да се обучим да имаме такова тяло-мечта. Дългокраката австралийка разкри своите трикове за тяло от 1А пред списание “Your Fitness”.
Добрите гени със сигурност са едно, но само строгата програма за фитнес и хранене гарантира тяло, мечтано а ла Миранда Кер. И дори тя трябва да се поти силно, за да бъде в топ лигата като модел над 30 години. Сега красивата бивша на Орландо Блум (38) разкри пред американското списание "Your Fitness" какви са нейните трикове за красота. И да, можете дори да съгрешите ...
И ето как изглежда фитнес планът на Миранда:
1. Спорт
Йога е основна част от тренировъчната програма на Миранда от дванадесет години. „Опитвам се да правя поне половин час йога всеки ден и след това допълвам това с пилатес и малко силови тренировки с тежести или фитнес ленти, за да удължа и дефинирам мускулите си“, обяснява австралиецът. Времето с малкия син Флин (4) също се подхожда по спортен начин. „Последователността е важна. В допълнение към йога, аз карам колело със сина си или ходим на туризъм. "
Нашето заключение: От нищо не идва нищо. Така че упражненията са задължителни - за топ модел тяло дори всеки ден. Изберете спорт, който ви харесва. Това е единственият начин да останете на топка. Ако не искате да ходите всеки ден на фитнес, планирайте мини тренировки в ежедневието и в офиса
2. Диета
Точката на залепване на тялото, разбира се, е правилната диета. Що се отнася до храната, Кер се кълне в алкалната диета, която разчита на алкални храни и много вода. „Опитвам се да започна деня си със здравословна закуска, с прясно изцеден сок, протеиново ястие с авокадо или овесени ядки, например. Пия и два до три литра вода на ден. ”Между другото, алкалната диета не само ускорява загубата на тегло, но и прави кожата гладка, укрепва имунната система и предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
Нашето заключение: Стойте далеч от краш диетите! Алкалната диета всъщност е пълна промяна в диетата. Дали ще заложите на него, зависи от вас. Като цяло обаче се уверете, че се храните здравословно с много зеленчуци, риба и малко месо. Но не потискайте апетита си при никакви обстоятелства! Защото колкото повече спортувате, толкова повече трябва да ядете, защото нуждата от калории е по-голяма.
3. Малки грехове
В допълнение към здравословните сладкиши като плодове или ядки, моделът се отдаде на едното или другото по-малко питателно приплъзване. „Не можете да избегнете да ядете нещо, което не е толкова здравословно, когато няма нищо друго на разположение“, обяснява тя. "Така че не се приготвям, ако малко съгреша."
Нашето заключение: Само тези, които се отдават на малки грехове тук и там, могат да поддържат здравословна диета. Важно е да намерите компромиси, за да не пропуснете напълно сладкото. Например, ако замените картофения чипс с клечки за гевреци и пълномасленото мляко с тъмен шоколад, спестявате много калории.