Тя загуби 34 килограма и се превърна в работа, мечта за майка си

Когато Кенди се премести в друг град в края на двадесетте си години, тя се обърна към богати на калории храни за утеха. Когато обаче петгодишната му дъщеря също направи огромна картина в семейната снимка, тя осъзна, че трябва да се намеси. Тогава беше 90 паунда.

превърна

Стъпка 1: Намерете какво работи!

Кенди опита различни диети, но истинският пробив през 2002 г., когато той вече обсаждаше собствения си рекорд от 90 килограма, му донесе движението. Започваше да изтича в местната фитнес зала, която предлагаше 30-минутни приеми, тъй като беше лесно да се включи в ежедневната му програма. "Освен това компанията беше добра, хареса ми, че си помагаха. Веднага си купих пропуск", казва Кенди.

Стъпка 2: Преместете повече!

Тъй като езикът на везните най-накрая започна, Кенди стана все по-ентусиазиран. Взе крачкомер и се стремеше да върви по 10 000 стъпки всеки ден. Ако нямаше писалката, той по-скоро би извел кучетата на нова разходка.

Стъпка 3: Започнете от малко.

"Не покрих изцяло хранителните си навици", казва Кенди, "но направих малки промени. Вместо да поискам салата за обяд, купих обичайния си бургер, но вместо пържени картофи, поисках зеленчуци."