Тя изглежда с 10 години по-млада, като консумира тези храни
Яжте подмладяващи храни, които подхранват тялото, ума и душата ви. По този начин можете да изглеждате като милиони, независимо от възрастта.
Кожата е сложен орган, който е изложен на вътрешни фактори в тялото, но също така и на външни фактори във външната среда.
Тези два фактора оставят своя отпечатък върху кожата, обезцветяват я, причиняват бръчки, петна, стареене.
За щастие можем да се преборим с много от причините, като следваме по-здравословен начин на живот. Не напразно това се казва навсякъде.
Какво правим, какво ядем, колко спим, спортуваме ли, смеем ли се, колко седим на слънце и т.н., всичко това има последици за тялото и човешкото здраве.
В повечето случаи това, което е лесно да се направи за нашето добро, изглежда е най-сложното нещо в света.
Храни с подмладяващ ефект - как да изглеждаме с 10 години по-млади
Храни, богати на антиоксиданти
Антиоксиданти като витамин С, Е, А, бета-каротин, полифеноли, флавоноиди се борят със свободните радикали и тяхното увреждане.
Храни с антиоксиданти ви предпазват от възпаление и стареене.
Яжте пълнозърнести храни, маслодайни семена, плодове, спанак, ананас, картофи, броколи, тъмен шоколад и др.
Храни с подмладяващ ефект - витамин D.
Помага за здравето на костите, предпазва ви от UV лъчение, което състарява кожата ви, но може да причини и рак на кожата.
Яжте колкото се може повече риба, млечни продукти, черен дроб, стриди, пълнозърнести храни, соево мляко, сирене тофу.
Храни с подмладяващ ефект - пребиотици и пробиотици
Както стомахът се нуждае от добри бактерии, за да поддържа здравето си, така и кожата.
Включете във вашата диета пребиотици и пробиотици, които помагат на микробиома и имунните функции на клетките.
Храни с подмладяващ ефект - незаменими мастни киселини
Можете да ги приемате като добавки, но също така и от риба, авокадо.
Тялото не може самостоятелно да произвежда необходимите ни мастни киселини, така че е необходимо да се допълва диетата.
Тези киселини, особено омега-3, са отговорни за поддържането на производството на колаген и еластичността, овлажнявайки кожата.
Те създават естествена бариера срещу UV лъчите.
Храни с подмладяващ ефект. Какво трябва да включва ежедневната ви диета
- ферментирали храни (зеле, кисели краставички)
- вътрешни органи като черния дроб
Храни с подмладяващ ефект - какво да избягвате
Избягвайте захарта, доколкото е възможно, която уврежда имунната система, клетките, кожата, кара ви да стареете преждевременно.
Също така избягвайте пушенето, което оставя своя отпечатък върху кожата, кожата, обезцветява ги, причинява бръчки, петна и обезцветяване на кожата.