Тъй като се препоръчва да се храните по празниците, за да не разстроите тялото си
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.
Следователно има цяла наука за осигуряване на тялото ни с достатъчно и правилна храна.
Декември идва с шеметна пара от греяно вино. Но колкото и голямо да е изкушението, празнувайте до краен предел.
Д-р Елена Ciuperca, първичен гастроентеролог: "По принцип има различна граница за мъжете и жените." Репортер: "Кой?" Лекар: „Мъжът трябва да консумира по-малко от 40 грама на ден. И жената под 20 години. "Репортер:" Защо половината от сумата, ако не е половината от телесното тегло? " Доктор: "Тъй като това е генетично, разликата в разграждащия ензим, който метаболизира алкохола."
Тогава не се бийте с масите. Тоест осигурете почивка на храносмилателната система. Средното време за евакуация на стомаха е 3-4 часа, така че лекарите препоръчват напускането на тялото през тази почивка между храненията.
Бавно дъвчете всяка хапка по 40 или 100 пъти. И накрая, много пъти! Вероятно сте получавали този съвет и преди, който няма нищо общо с реалността! По-ефективно и по-нежно за мускулаторните мускули е да погледнете спокойно за няколко секунди какво сте получили в чинията. Наблюдавайте цветовете и текстурата, вдишвайте парата, която носи със себе си обещанието за изпълнено органично задължение, чрез приемане на калории. Но и обещанието за удоволствия, защото храната означава удоволствие.
Д-р Елена Ciupercă, първичен гастроентеролог: „Процесът на храносмилане започва, когато видим, помиришем и вкусим храна. Защото дори тогава нашият мозък стимулира слюнчената и стомашната секреция. Впоследствие в устната кухина храната се смачква, смесва се със слюнка и след това достига храносмилането през хранопровода. "
От тук пътят по принцип е необратим. Към високи цифри на кантара или дори по-лошо, когато алчният човек, който има медицински режим, е покварен от изкушения, дори и да не признае.
Капацитетът на храносмилателния тракт не се променя, защото е празник. 95 процента от това, което ядем, т.е. протеини, липиди и въглехидрати в храната, се усвоява и абсорбира като нов слой мазнини. Нека вземем предвид и факта, че не ставаме по-активни по време на празниците. Но, напротив, по-заседнал.
Нека предложим компромисно решение на онези, които, да кажем, не могат да натиснат спирачките навреме. Нашето тяло произвежда ензими, които ефективно обработват всички категории храни; и все пак тежките ястия са трудно начинание, особено за панкреаса.
Д-р Елена Ciupercă, първичен гастроентеролог: „Има добавки, които се поглъщат в началото на храненето или в края на храненето, защото на практика това е моментът, в който имаме нужда от тях. Храносмилателни ензимни добавки могат да се използват по време на тези обилни ястия, но някак си мисля, че би било по-добре да се храним правилно и да не губим нищо! Можем да ядем една и съща храна, но на части. “
И така, събираме се на масата, но леко намаляваме порциите, разпределяме бутилка вино на няколко. Не е проблем, ако той ни даде останалото в края на храненето. Вероятно съм спечелил по-здравословен живот.
В Instagram ProTV News можете да намерите изображения на момента в света!