Тъй като мога да премахна мазнините по гърба, кръста си

Препоръчвам коремни танци:)

отначало, тъй като накланянето встрани може да е уморително, направих го, като редувах по 25 пъти два пъти, общо петдесет от всяка страна.

Отначало мисля, че е достатъчно да го правя веднъж на ден, но е важно, при напълно изправен гръбначен стълб има само ефект.

Признавам си, че го правех отдавна, но ако го правиш добре и се облягаш малко настрани, тогава ако усетиш мускула на кръста си след тренировка, коя страна току що направи, можеш да почувстваш, че ще бъде трудно веднага след това!:):)

Чувства се толкова добре! Разбира се, това чувство не трае дълго, но ако го правите редовно, след това ще почувствате трайна твърдост в мускулите на талията!:):)

Също така мисля, че правите повдигане на багажника с тази честота.

Ето ни! Проповядвам вода, пия вино и съм толкова мързелив, че не съм правил тези упражнения поне една година. (

---