Типове сън чучулига или бухал; Център за компетентност Здравен туризъм Шлезвиг-Холщайн
Подходящ и активен
Таласо
Овластяване
Чучулига или бухал?
Всички знаят разликата: някои хора, „чучулигите“, са щастливи и будни в 6,00 ч. Сутринта, но обичат да си лягат в 22,00 ч., Други, „совите“, едва ли са достъпни преди 9,00 ч., Но наистина цъфтят от 21,00 ч. Екстремните чучулиги си лягат, когато екстремните сови станат. Някои се отвращават от работата вечер, други след това си прекарват продуктивно времето.
Типът сън определя предпочитаните часове за активност и почивка през деня. Разпределението на видовете сън е идентично в световен мащаб: Следва крива на Гаус със съответни крайности от двете страни. По време на пубертета средната стойност се измества към по-късно събуждане, след пубертета тя се измества повече към по-ранното събуждане.
Във всекидневния живот и двата вида сън естествено се сблъскват с различни предизвикателства.
Както се очакваше, проучване показа големи разлики в работата с работните и почивните дни. По време на работната седмица совите натрупват „дълг за сън“, който се „отработва“ в почивните дни чрез увеличен сън. Чучулигите, от друга страна, спят еднакво дълго през работната седмица и през уикенда. Очевидно бухалите живеят в техния ритъм през работното време и не свикват.
Друго проучване изследва разликата между поведението на съня във ваканция и извън ваканционното време. Имаше допълнителна разлика между чучулиги и сови: чучулигите спяха по-дълго, както на почивка, така и извън нея. Все още не е изяснено дали това се дължи на по-голяма нужда от сън в чучулигите или по други причини.
Разликата между чучулиги и сови се крие във вътрешния часовник на всеки индивид. Този вътрешен часовник може да се намери в почти всеки организъм, той е генетично обусловен и не може да бъде променен.
Вътрешният часовник синхронизира метаболитните процеси на тялото във всяка клетка на тялото. Като част от това, което е известно като „хронотипиране“, се прави опит да се определи съответното индивидуално телесно време чрез молекулярен анализ на телесните клетки. Целта е индивидуализирана медицина, която също взема предвид индивидуалното време на тялото.
До осъществяването на тази „хронотерапия“ всеки човек трябва да направи един извод от тези резултати: Той трябва да се отнася сериозно към собствения си тип време и да живее според него - той не може да го промени.