Типове плъхове Liget Wellness
SPINRACING - форма на музикално групово обучение, което движи цялото тяло. Различава се от въртенето по това, че тук работим и за горната част на тялото, като се възползваме от възможностите на правителството. Много хора мислят, че спинкингът ще увеличи бедрата им. Нека разсеем това погрешно схващане! С много динамично усукване можете да изградите красиви фиброзни мускули! Препоръчвам го на всички, които първо искат да отслабнат, да изградят хубав тонизиран мускул и да развият издръжливост. Не е нужно да се притеснявате, че някой ще влезе в добре свикнал екип, тъй като всеки седи на собственото си устройство и не пречи на никого, ако се развива доста бавно. Очаквам всички с любов към моя скъп малък екип в постоянно разкрасяващия се център за гости Liget Wellnes!
БИВШ ФОРМА - Типът часовник включва упражнения за изграждане на сила, които могат да се използват за движение на цялото тяло. Класът започва с интензивна загрявка от 10-15 минути, а след това подготвяме мускулните групи за наемане чрез разтягане. Това е последвано за 35-40 минути, като се покрива цялото тяло, като се използват големи мускулни групи в програмата за развитие. За изпълнение на упражненията използваме помощни средства, гири, гумено въже, Fit Ball, Soft Ball, step step. Използването на екипировка варира в зависимост от личността на треньорите и обучението на гостите. Упражненията за оформяне се изпълняват от различни изходни позиции, като се изпълняват 2-3 упражнения на мускулна група.
PILATES - страхотна форма на движение. Поддържа мускулите във форма, поддържа гръбначния стълб в форма. Правим много упражнения за разтягане, за да направим мускулите си гъвкави и разхлабени. В моите уроци ние се отнасяме не само към тялото, но и към душата си с приятна музика за релаксация. Ако имате проблеми с гръбначния стълб и вършите много заседнала работа, вече ще ви е трудно да се разтегнете, ако ви е трудно да се наведете, за да завържете обувките си! Очаквам те с любов!
ФУНКЦИОНАЛНО - КРЪСТНО ОБУЧЕНИЕ - Метод на обучение, при който, използвайки материал за движение на няколко вида спорт, ние развиваме възможно най-много умения за кондициониране едновременно или последователно, като например
1. Сила: преодоляване на външната сила и съпротивление по време на движение чрез активно упражняване на мускулна сила.
2. Скорост: да изпълнява движения възможно най-бързо при определени условия.
3. Координация: способността да се комбинират различни елементи на движение в едно движение.
4. Издръжливост: устойчивостта на тялото към умора по време на спортни дейности.
5. Гъвкавост: способността да се увеличи максимално обхвата на движение в ставата.
Чрез смесване на различни форми на движение можем да постигнем много ефективен тренировъчен ефект при развиването на тези умения. Значителна част от тренировките за кръстосано обучение се състои от гибели със собствено тегло, но ние също използваме ръчни тежести, гумени въжета и въжета за прескачане. Изборът на използваните инструменти и съставянето на текущия часовник винаги са съобразени с идеите и целите на госта. По този начин една винаги разнообразна тренировка е мотивираща за всички. С редовно обучение стават достъпни стегнати, тонизирани мускули. Било то просто настъргване или сдвоена практика, развитието няма да изостане! Целта е да се обучават и прилагат нови форми на движение възможно най-ефективно и разнообразно. Тъй като обучението се различава по сложност, обхват и трудност, то е приложимо за всички хора. От спортист за свободното време до елитен спортист, всеки може да намери метода на обучение, който работи най-добре за него.
И ние правим всичко това в много популярна форма, комбинирана със системата Tabata.
TRX - Ние се възползваме от най-характерната характеристика на TRX упражненията от този клас, която е така наречената "основна" мускулатура. Това означава работа и координация на коремните мускули, дълбоките мускули на гърба и мускулите на тазовото дъно. Правилното му функциониране е в основата на всяко движение. Това са предимно укрепващите и оформящи упражнения, които ги съставят, без, разбира се, да забравяме за крайниците. Кардио тренировките могат да се правят и с TRX. Това, разбира се, се основава на интервални тренировки, по време на които няма да има недостиг на скокове, скокове, пробиви и други упражнения, които поставят сърдечната честота в нормални граници. Разбира се, като не забравяме да укрепим и основните мускули. Също така работим цялото тяло, крайници и торс с TRX упражнения със собствено телесно тегло и понякога с малко външно съпротивление. За да изградим и оформим мускула, е от съществено значение да изпълняваме задачите по редовен, контролиран начин. Всеки ще намери правилното предизвикателство за себе си в упражненията, докато оформя ръцете, раменете, корема, гърба, бедрата и дупето. Изграждане на фиброзен мускул!
ZUMBA - Zumba® е освежаваща фитнес програма, пълна с части от тялото, горещи латино ритми и широка гама от световни танци. Музика, ритъм, танци, тонизиране, бодрост, добър екип, облекчаване на стреса и много, много положителна енергия. ZUMBA е чувство за живот, което освобождава и ви учи да се усмихвате, „лекарство“ за всичко! И не на последно място, едночасовата тренировка може да изгори до 600 калории, а движенията тонизират мускулите и стягат неравностите. Повечето танцови стилове изглеждат подправени с вълнуващи и лесни за следване комбинации от стъпки. Дори не забелязвате и научавате основите на салса, меренге, кумбия, реаггетон, калипсо, ча-ча мамбо, самба и много други танци. Ако обичате или искате да танцувате, или принадлежите на добър екип, или просто просто купонясвате огромен, ТУК Е МЯСТОТО!
Моят девиз е: - Обичам да живея! А самата Зумба е перфектното самоизразяване на това мото. И основната ми цел е да предам това ужасяващо чувство на всички! Елате и опитайте, присъединете се и към ВАС! Бъдете любители на ZUMBA!