Типове компилация - разпознайте своите! Томан диета

Месни палачинки Томан стил
Диета с пълнени патладжани

„Диана Шанто, диетолог, ни предоставя съвети и добри съвети от време на време, тъй като нейното верую е„ че с решителност, воля, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве “.

типове

Преди да започнем да спортуваме или да реформираме диетата си, струва си да се запознаем с нашия тип физика и неговите особености. Напразно, например, искаме кръгло дупе или изключително плосък корем, ако физиката ни не го позволява. В допълнение, нашият тип тяло до голяма степен определя коя форма на упражнения да изберете - така че е лесно да създадете ефективна форма на тренировка и персонализирана диета.

Те също означават ендоморфни, мезоморфни, ектоморфни?

Типовете тела могат да бъдат разделени на три основни групи - ендоморфни, мезоморфни, ектоморфни - но в по-голямата си част има смеси от тях, като мезо-ендо и мезо-екто.

Твърди се, че мезоморфната (атлетична) физика е наследила добри гени. Те обикновено са мускулести, имат плосък, твърд корем и широки рамене. Ендоморфното натрупване се характеризира с по-бавен метаболизъм, което ги прави дебели и съхранява повече мазнини. Ектоморфното изграждане се характеризира с тънки кости и мускулатура; те са тези, които трудно напълняват, стават по-силни. Разбира се, по-голямата част от населението (около 70%) съчетава трите основни типа тела. Например, типът „круша“ има ектоморфни характеристики в горната част на тялото и ендоморфни характеристики в долната част на тялото, докато типът „ябълка“ има обратното: ендоморфни свойства в горната част на тялото и ектоморфни свойства в долната част на тялото.