Типове фигури - вие знаете какви сте активни в Plus
Достатъчно е да се огледаме, за да забележим, че не сме изрязани от нито един и същ модел. Първата разлика, която забелязвате, е тип характер. По този начин можете да определите правилно фигурата си и подходящото упражнениеадаптирайте упражненията към вас. Вместо да се оплакваüНие се грижим за това, което ни липсва, тъй като ни е грижа за товаür това, което вече имаме
Типове женски фигури
ЯБЪЛКА - може да се разпознае по кръгли ръце, големи гърди, слабо изтеглени приказки и тънки крака. Мазнините се натрупват главно в коремната област.
Обучение на ябълки: ако имате много наднормено тегло, препоръчва се аеробиката, ако сте с по-малко наднормено тегло, упражненията за отслабване, които имат за цел премахване на гънките на корема и укрепване на гърдите и ръцете.
КРУША - жените с крушова фигура се отличават с разликите между бедрата и ръцете. Горната част на тялото е забележимо по-тънка от широките бедра и бедра. В този случай приказката е ясно маркирана; всички препрограмирани калории се събират в долните части на тялото.
Обучение на круша: Интензивните кардио упражнения са насочени към намаляване на мазнините от бедрата и ханша и изграждане на слаби ръце. Примерни игри: въже, напредък с едновременно натискане на тежестта.
ПЕСЕНО ЧАСО - се характеризира с еднакви пропорции на тялото. Човекът с фигура на пясъчен часовник има широки ръце, големи гърди, тънка талия и пълни буми. Мазнините се събират главно в областта на тазобедрената става и над кръста.
Обучение с пясъчен часовник: препоръчително е да се редуват тренировки. Това не само се фокусира върху една част от тялото, но и можете да намалите или разширите по-голямата част от тялото. Тук можете например да препоръчате плуване.
ТРЪБА - жената с тази фигура съдържа предимно ръце и ханш с подобна ширина. Този тип фигура е известен още като тип момче или атлетичен тип, тъй като талията е слабо маркирана и в нея липсват кръгли кака и големи гърди.
Обучение на тръби: Целта на тръбата е да моделира талията и да разшири кръглата кака. Тя може да направи това благодарение на упражненията за поо и упражненията с тежести. Теглото изгражда горните части на тялото.
Типове фигури на човек
EKTOMORFIKER - характеризира се с тънки ръце и ханш, дълга врата и дълги крака и относително плоски гърди.
Ектоморфна тренировка: в този случай се препоръчва тренировка с тежести. Лошите методи, изпомпването и седенето са много подходящи за тренировка. Тъй като мъжете с ектоморфични фигури обикновено нямат проблеми с наднорменото тегло, той трябва да се концентрира предимно върху изграждането на фигури.
MEZOMORFIKER - това е фигура на спортист и се характеризира с широки рамене и тънка талия.
Mezomorfikertraining: Джентълмен с такава фигура е културник, така че трябва да тренира всички части на тялото, да изостави упражненията, да му бъдат на разположение различни устройства с различни натоварвания
ЕНДОМОРФИКЕР - Кръгла фигура, широка шия и лице и ясно малки ръце и крака.
Ендоморфно обучение: мъжът с този тип фигура е изправен пред по-трудната задача от изграждането на мускулна маса и намаляването на мазнините. Аеро упражненията трябва да се имат предвид при всяка тренировка. Те допринасят за по-бърз метаболизъм и намаляване на досадни калории.