Типове джанти - Pole Fitness Five; Фитнес зала - какви тренировки има
Горещо желязо
Hot Iron е програма за обучение за сила и издръжливост, разработена от спортни учени и физиотерапевти за жени и мъже.!
Hot Iron е интензивна тренировка за издръжливост, от една страна, която помага за бързо и ефектно намаляване на телесните мазнини, а от друга страна, силова тренировка, която развива мускулите и прави тялото стройно и тонизирано.
След силова тренировка ефектът след изгаряне се появява по време на периода на регенерация на мускулите, т.е. изгарянето на калории остава високо дори в часовете след тренировка.
Завладяваща музика, ентусиазиран екип, лесни за изпълнение комплекти упражнения без класическа аеробика, бързо развитие и нашият обучен, мотивиран треньор гарантират, че ще станете пристрастени към движението.
Оборудване за тренировка с горещо желязо: дискови тежести и щанга, стъпало.
Часовник за изгаряне на мазнини
Редовното аеробно обучение с умерена интензивност дава възможност за намаляване на съществуващата в тялото мастна тъкан. След 45-50 минути упражнения с нисък среден интензитет, тялото получава енергията, необходима за непрекъснато движение, главно от мазнини, така че сърдечната честота на участниците по време на часа на изгаряне на мазнини е между 60-70% от максималната сърдечна честота ( зона за изгаряне на мазнини), за да се избегне преждевременната умора на тялото. За да се постигне това, е необходим непрекъснат контрол на сърдечната честота. С помощта на пулсомери може да се постигне оптималното натоварване на участниците, което дава точна обратна връзка за текущото състояние на участниците. Материалът на урока включва стъпки, комбинации от стъпки, основна хореография със средна интензивност и след това укрепващи упражнения през последните 10-15 минути от урока. Допълнителни инструменти за укрепващи упражнения са подложка за стъпало, гумено въже, мека топка, топка Fit, ръчни гири.
Kangoo
Ако искате да облекчите натрупания ежедневно стрес и умора или искате да се забавлявате с атмосферна музика, опитайте Kangoot! Това е специален клас по аеробика, който развива издръжливост, оформя тялото. Уникално проектирани обувки Kangoo предпазват коленете и ставите! Опитайте и купонясвайте с нас! Препоръчва се както за жени, така и за мъже!
контрол на сърдечната честота. С помощта на пулсомери може да се постигне оптималното натоварване на участниците, което дава точна обратна връзка за текущото състояние на участниците. Материалът на урока включва стъпки, комбинации от стъпки, основна хореография със средна интензивност и след това укрепващи упражнения през последните 10-15 минути от урока. Допълнителни инструменти за укрепващи упражнения са подложка за стъпало, гумено въже, мека топка, топка Fit, ръчни гири.
Дълбоко
- чувство за вътрешна сила, преодоляване на границите и гледане на всичко без предразсъдъци
- специални знания зад упражненията
- редуване на стягащи и релаксиращи упражнения в комбинация с дихателни упражнения
Участниците работят в собствения си ритъм на движение и дишане по време на обучението.
Тае Бо
Аеробиката Tae Bo съчетава елементи на аеробика и бойни изкуства, за да тренира тялото още по-ефективно. Подобрява издръжливостта, оформя седалищните и бедрените мускули, но има и ефект на изгаряне на мазнините. Движенията се изпълняват по музика, ритмично. Обучението се състои от комбинация от видове удар и удар. Пулсът постепенно се увеличава: след 3-5 минути малки завъртания до 130-140 (в минута), като в този случай сърцето и кръвоносната система вече работят интензивно. Това прави възможно увеличаването на издръжливостта.
ФОРМА БИВША
Този тип часовници включват упражнения за сила и издръжливост, които могат да се използват за движение на цялото тяло. Занятието започва с интензивна загрявка от 10-15 минути, а след това подготвяме мускулните групи за развитие чрез разтягане. Това е последвано за 35-40 минути от програма, която развива големи мускулни групи в цялото тяло. При редовни тренировки стават достъпни стегнати, тонизирани мускули, кръгли задни части, както и оформени рамене. Препоръчваме го на всеки, независимо от възрастта и фитнеса. За изпълнение на упражненията използваме помощни средства, дъмбел, гумено въже и др.