Типично ядене на маса за културист - Блогът

Като част от масовата печалба е наложително да се спазват някои основни правила и добре балансирано хранене за здравето на желязото.

Ефективно, диетата ще бъде неефективна без допълваща храна и без строга диета. Освен това, за да се гарантират резултатите от диетата, е важно стриктно да се придържате към храненето, предлагано от професионалисти или диетолози.

От друга страна, хранителната страна остава основен елемент при увеличаване на мускулната маса.

Типично меню за приготвяне у дома

Сутрин: 4 белтъка с 1 жълтък, 5 г масло, 160 г царевичен хляб.

Да опитам: 120 g ароматен блан и допълнение

Обяд: 250 г тестени изделия, 140 г червено месо, 120 г зеленчуци.

Да опитам: 50 г нискомаслено сирене с добавка

Вечерям: 250 г ориз, 150 г бяло месо, 150 г зелени зеленчуци по желание

Друго меню за културист

Закуска: 80g овесени ядки - 1 чаша мляко, 1 супена лъжица какао van Houten, 2 яйца, 2 банана Снек: 25 g протеин, 30 г бадеми

Обяд: 50гр сурови зеленчуци, 130 г ориз Басмати, 100 г зеленчуци, 150 г пуешко, 1 супена лъжица зехтин Закуска преди тренировка: 50 г овесени ядки + 30 г хранителни добавки

На вечеря: 300g Зеленчуци, 100g Quinoa, 100гр пиле, 1 супена лъжица зехтин

---