Типични заблуди за отслабването, номер 3 е объркващо
Факт е, че около 90% от всички диетични програми трайно обречен на провал са. Сега има разнообразие от диети, които дават големи обещания, що се отнася до загуба на тегло. Паундовете трябва буквално да се стопят. Що се отнася до устойчивостта на тези диетични програми, обаче, повечето от тях изглеждат доста глупаво, защото много диети постигат забележителен успех само за кратко.
В дългосрочен план обаче повечето диети се провалят мизерно. Тук се провалят така наречените моно диети, където обикновено само една храна определя менюто. Тези програми за отслабване се отегчават твърде бързо и също така причиняват симптоми на дефицит, които са всичко друго, но не и здравословни.
Веднага след като първите килограми бяха изминати, те отново могат да бъдат намерени на бедрата отново толкова бързо. В най-лошия случай това е дори повече преди, така че монодиетите всъщност не трябва да бъдат опция.
1. Може ли отслабването всъщност да работи, без да се гладувате?
По правило диетичните програми разчитат на факта, че някои хранителни вещества просто се премахват от менюто, докато други се доставят по-често на тялото. В началото на диета това всъщност работи доста добре. Най-късно след около две седмици обаче човешкият организъм е свикнал с променената диета и везните вече не се движат милиграм.
Загубата на тегло е много сложен процес, който тялото се опитва да предотврати с всички средства. Но ако завъртите правилния винт сега, ще настроите организма си в точното положение.
2. Има ли подходяща диета за всеки?
В хода на еволюционната история човешкото тяло трябваше многократно да се адаптира към новите форми на хранене. Междувременно организмът има практика в това, така че обикновено не отнема повече от две седмици, за да се адаптира към диета.
3. Килограмите падат само при упражнения?
Упражненията несъмнено са здравословни. Що се отнася до отслабването, това не играе важна роля, дори ако много хора обичат да вярват. Ако давате всичко от себе си за около час на тенис корта, консумирате средно около 650 калории.