Типични менюта с 1400 калории на ден - Блогът

блогът

За да отслабнете бързо и трайно, важно е да управлявате ежедневно диетата си. Няколко метода предлагат нискокалорична диета с хранене от 1400 ккал за ден.

Фактът за поглъщане на по-малко количество калории позволява принуждавайки тялото да използва своите резерви и по този начин избягвайте наднорменото тегло. В основата на доброто отслабване е здравословна и лека диета който въпреки това осигурява хранителните елементи, необходими за организма.

Ето ръководство, което да ви помогне със седмичните ви ястия диета за отслабване с по-малко от 1400 калории на ден.

Ден 1

Сутрин

  • Топла напитка без захар
  • 125 г бяло сирене 0%
  • 100 г мюсли
  • Чаша органичен плодов сок
  • Доматена салата с моцарела и дъжд от зехтин
  • 125 г кайма пържола
  • Купа парен зелен фасул
  • 150 г плодова салата
  • Зеленчукова салата, приготвена с тире зехтин
  • 100 г морков на пара
  • 125 г печено пиле
  • 1 кисело мляко 0%

Ден 2

Сутрин

  • Топла напитка без захар
  • 30g пълнозърнест хляб, намазан с масло
  • 125 г бяло сирене 0%
  • 1 ябълка
  • Салата с лек дресинг
  • 125 г пържола от риба тон
  • Парени патладжани с тире лимон
  • 2 киви

Ден 3

Сутрин

  • Топла напитка без захар
  • 2 сухара с леко масло
  • 1 кисело мляко 0%
  • 1 грейпфрут
  • Салата от бяла зелена салата и боб с лек дресинг
  • 125гр телешко котлет на фурна
  • Пържени гъби
  • 100гр 0% извара
  • 1 ябълка
  • Купа зеленчукова супа
  • 125 г пуйка във фурната
  • 1 кисело мляко 0%

Рецептата за успешна диета

За да отслабнете, трябва да намерите правилния баланс между нездравословната храна и изобщо да не ядете нищо. Намалете дажбите си и гответе без мазнина, така във фурната, на пара или вода. Изберете зеленчуци и протеини като ограничавате нишестените храни колкото е възможно повече и захар. Избягвайте закуски на всяка цена и дните на пълна релаксация.

Дори и да се отдадете от време на време, придържайте се към сладолед или лек десерт или по-засищащо ястие, но не изпадайте в крайности. За да поддържате настроението си по всяко време, изберете партньор, който ще ви подкрепи във вашия подход и ще ви мотивира всеки път, когато се отпуснете.

Нищо не бие красива фигура с плосък корем и добре тонизирани мускули. Най-добрият начин да постигнете тази цел е да се храните балансирано с редовна доза упражнения. Ще видите, че вашите килограми магически ще изчезнат.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.