Типичен пример за циклична кетогенна диета - ЦНС

Типичен пример за циклична кетогенна диета

Кетогенната диета е един от най-добрите начини за бързо отслабване. Тук го свързваме с възстановяване на въглехидратите на всеки 4 дни, за да избегнем метаболитен срив и умора.

пример

Внимание: важно е да се спазва приемът на растения с нисък гликемичен товар, за да се поддържа добър киселинно-алкален баланс !

Дни 1 до 4 (дни без въглехидрати)

Закуска

2 филийки шунка ИЛИ 3 до 4 яйца

1 Шепа ядки или бадеми ИЛИ ½ лимоново авокадо

Без мляко/млечни продукти Без захар

10 часа сутринта (ако сте гладни)

1 доза бавно смилаем протеин с много ниски нива на въглехидрати, разредени с вода.

Обяд

1 чиния със сурови зеленчуци (домати, краставици, репички и др.)

200 g до 300 g месо или риба (птици, постно червено месо, риба и др.)

Неограничени зелени зеленчуци (минимум 300 г): броколи, спанак, тиквички, чушки ...

Забранени зеленчуци: моркови, лук, грах, боб ... Без мляко/млечни продукти Без захар

16:00 (ако сте гладни)

1 доза бавно смилаем протеин с много ниски нива на въглехидрати, разредени с вода.