Типичен ден за нискокалоричната диета; Aurélia Ryckebusch - холистичен терапевт

aurélia

Искате да отслабнете и планирате да спазвате нискокалорична диета ?

ВНИМАНИЕ ! Има определени правила, които трябва да спазвате, ако не искате да прекалявате и да си върнете всички загубени килограми.

Първото правило е да НИКОГА слез под 1600 kcal на ден. В действителност, това е минимално жизненоважното, от което тялото ни се нуждае, за да живее (т.е. без да упражняваме физическа активност). Ако ядете по-малко от тези 1600 ккал, излагате се на риск от недостиг на хранителни вещества, който може да стигне до недохранване.

Второто правило е да яжте всичко. 1600 ккал не е много, така че не изключвайте храната, моля! Така че тялото ви трябва да може да има всичко необходимо, за да функционира, с възможно най-малко енергия. А именно: протеини, липиди, въглехидрати, минерали, витамини, фибри. и т.н.

Третото правило е да не спазвайте тази диета през целия си живот. На първо място, защото ще бъде наистина трудно да се задържи в дългосрочен план: помислете за хранене с приятели, какво ще направите, ако никога не можете да се храните като тях?! И тогава, в дългосрочен план, рискувате да се изморите и това ще повлияе на вашия морал и всички последствия, които следват: по-често болни, раздразнителни, стресирани на работа или у дома, закуски. и т.н. В крайна сметка рискувате да се напукате по-бързо от очакваното и да си върнете загубените килограми и това наистина не е целта, нали ?!