Типичен ден и количества - приемам Самолюбието

Ето обобщение на храните, които да ядете, както и количеството според вашия ръст. Всяко хранене е уникално ястие, така че забравете за класическото "предястие, основно ястие, сирене, десерт".

количества

Сутрин: хляб + сирене или студени меса или яйца (понякога ям всичко, глада и сладкия си зъб. Все пак е сутрин, ям цялата мазнина, която искам!)

Обед: Протеини + нишесте

Снек: растителна мазнина + плодове + сладка напитка

Вечеря: зеленчуци + протеини

Що се отнася до чая или кафето, приемате ги, когато искате, стига да не захарвате. Без сладкиши или светлина! Хронометърът забранява светлината, защото често е вредно за вашето здраве. Нашето тяло се нуждае от истинска храна, истинска мазнина, истинска захар ...

Ето количествата (източник: sante-chrono.fr, но форумът вече не съществува.):

Нормална сутрин, дълга сутрин

  • 1,50m 60g 50g 10 до 20g
  • 1.60m 80g 60g 10 до 20g
  • 1,70м 100гр 70гр 10 до 20гр
  • 1.80m 120g 80g 10 до 20g
  • 1,90м 140г 90г 10 до 20г

  • 1,50м 150гр до 250гр
  • 1.60m 160g до 260g
  • 1.70м 170гр до 270гр
  • 1.80м 180гр до 280гр
  • 1.90м 190гр до 290гр
  • 2.00м 200гр до 300гр

Толкова малко или никакво месо

Мазна риба (нейната височина) + месо по ваш избор (нейната височина)

ИЛИ яйца (2 за 1,50 м, +1 на 10 см повече височина), в този случай изберете нишестета, богати на растителни протеини (варива, грах, флагели, пресен боб) или зърнени храни (тестени изделия, грис)