TipDOC Епизод 8 - Как да отслабнем здравословно в зависимост от възрастта
В епизод 8 на #sfatulDOC разговарях с д-р Лора Ене, първичен лекар за диабет, хранене и метаболитни заболявания и експерт по DOC за това как можем да загубим нежелани килограми в зависимост от възрастовата категория, към която принадлежим. От деца до тийнейджъри, възрастни до възрастни хора и жени в менопауза, ние се включихме в дискусията на живо по въпроси, свързани с контрола на калориите и групите храни, които трябва да бъдат част от ежедневната им диета.
Здравословната програма за отслабване не трябва да включва гладуване или изключително драстични правила! Подобни диети са опасни за организма и носят краткосрочни резултати. Д-р Лора Ене той ни съветва да правим постепенни малки промени, за да превърнем „диетата“ в балансиран начин на живот. Независимо от нашата възраст и колко килограма искаме да свалим, важно е да не се изключва никоя категория качествени храни, които са в полза на нашето здраве.
Правилата са различни и диетата трябва да бъде адаптирана според възрастта, начина на живот и всякакви заболявания, от които страдаме. Например, бебе с наднормено тегло се нуждае от различен хранителен подход, отколкото тийнейджър с наднормено тегло. По същия начин жените в менопауза или хората с ендокринни разстройства ще видят, че усилията им за отслабване са възпрепятствани от хормоналния дисбаланс, през който преминават.
Диетолозите препоръчват да отидем на лекар, ако не забележим резултати след няколко месеца, в които съчетаваме упражненията с диета, богата на плодове, зеленчуци, качествени протеини и ниско съдържание на захар, хляб, сладкиши. Графикът на хранене също е важен, защото закуските често ни заблуждават и ни карат да наддаваме, въпреки че се храним здравословно при основните хранения.
Научете повече съвети за поддържане на оптимално и здравословно тегло в DOC Community Diet and Weight Control.