Тип тяло за отслабване, типове физика
Написано от Адриан Баняй 45 Прочетено: Въпреки че никой не се ражда в перфектна форма, трябва да се признае, че природата не е съвсем справедлива, тъй като има хора с по-щастлива и по-малко щастлива физика.
Ако ви харесва, ако не и генетика, за съжаление го харесва, тъй като на някои може да им е по-лесно да се превърнат в топ модел, отколкото тип тяло за отслабване със средна физика. Добрата новина е, че НИКОЙ може да презапише какво общо има природата с правилното хранене и упражнения.
В нашата днешна статия ще разгледаме кои аспекти трябва да се имат предвид при хора с различна физика, за да постигнете целта си най-ефективно. По принцип хората могат да бъдат класифицирани в 3 типа тела, с изключение на необичайно развити: ектоморфни, ендоморфни и мезоморфни.
МЕЗОМОРФ ТЕСТАЛКАТ:
По-долу ще ви помогнем да разпознаете към кой принадлежите и как да оформите диетата си за отслабване и да спортувате съответно.
Поради бързия си метаболизъм телосложението му е сухо, мускулите му са дефинирани, но размерът им е по-малък, тип тяло за отслабване от другите два типа. Ектоморфите трудно изграждат мускули, но при необходимост те лесно отделят мазнини. Как да се храните, ако имате ектоморфен тип тяло?
Яжте колкото можете!
Типове физика
Яжте много протеини - най-малко 2,5 g на килограм телесно тегло. И ако искате да се развихрите, не приемайте драстичен тип тяло за отслабване, по-скоро ще пътувате до 3-дневни цикли. Пийте 3 литра вода на ден, спете много и избягвайте стреса!
Каквато и да е вашата цел, яжте поне на всеки 3 часа, тъй като метаболизмът ви е много бърз. Как се тренира, ако имате ектоморфен тип тяло? Не тренирайте твърде много или твърде дълго!
Чел си ги и преди?
Една седмична тренировка за отслабване на тялото от час може да ви е достатъчна. Фокусирайте се върху основните упражнения и се опитайте да правите колкото се може повече тежести, но все пак ги правете редовно. Избягвайте аеробни и кардио тип движения, защото те силно възпрепятстват развитието ви.
И ако искате да продължите да тренирате по този начин, просто включете аеробни упражнения на гладно и след това пренебрегнете дългите кардио тренировки! Те се характеризират със стая, по-ниска от ектоморфите, широки рамене, тесни бедра и красиви мускулни форми.