Тип меню d; ден от диетата на Притикин - Блогът

меню

Диетата на Притикин има за цел да освободи тялото от неговия „мазен инстинкт“ (мазен инстинкт). Нека да видим кои са основните характеристики на тази диета и от какво се състоят нейните менюта.

Основните принципи

Изобретена от Нейтън Притикин, изследовател, който е посветил голяма част от живота си на изучаване на храненето и дълголетието, тази полувегетарианска диета е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на сложни въглехидрати, както и диетични фибри. Калоричният му прием идва от 15% протеини, 75-80% въглехидрати и само 5-10% мазнини. Целите на този метод са следните: да се противопостави на естествения рефлекс на организма да търси липиди (мастния инстинкт), да насърчава устойчивата загуба на тегло, да подобрява контрола на холестерола и кръвната захар, да предотвратява сърдечно-съдовите и ставните заболявания.

Примерни дневни диетични менюта на Притикин

Закуска:Купа овесени ядки с пшенични трици и натурално обезмаслено кисело мляко. Оранжево. Кафе или чай без захар. Обяд:Пълнозърнеста пита, пълнена със смес от варен черен боб, кълнове, маруля и броколи. Обезмаслено мляко.Следобедна закуска: сурови зеленчуци (морков, целина). Вечерям:Парен морски дарове на пара (миди и скариди) и аспержи, лимонов сок, чай. Ябълка.