Тип меню d; ден бременна жена - Хранене и бременност - ФОРУМ Бременност; усилвател; скъпа -

Важното е да балансирате диетата си като цяло, не само за един ден, а през цялата година!

бременна

За растежа на BB е необходимо да привилегировате витамините B9 (фолиева киселина, особено първите месеци), желязото, калция, витамин D. Но всички витамини и минерали са от съществено значение, както обикновено! А за комфорт в храносмилането яжте фибри.

Средните калорични нужди на бременна жена се увеличават с 250 калории на ден в сравнение с необходимостта преди бременност (напр .: 2000 + 250 = 2250 кал)

Най-добре е да ядете колкото се може повече продукти, които не са просто „калорично плътни“, без да имат хранителна стойност. Това е общо правило, но е особено вярно по време на бременност.

Храни, които трябва да избягваме, но които така или иначе можем да ядем от време на време, защото не е задължително да се лишаваме от себе си:
- пържени храни,
- индустриални сухи бисквити,
- промишлени готови ястия,
- бързо хранене,
- индустриални сладкиши (по-добре изпечете домашна торта или бисквитки, в които няма „хидрогенирани растителни мазнини“, „глюкозо-фруктозен сироп“, оцветители, подобрители на вкуса, изкуствени аромати и други консерванти.)
Всичко това е, за да се избегне консумацията на „празни“ калории от хранителен интерес и да се избегне натрупване на излишни килограми или насърчаване на бременността при диабет.
- варени скариди и други морски дарове (но след това се приготвят у дома и са сигурни в тяхната свежест, защото отравянето с храна може да бъде фатално за BB)

Храни, които трябва да се избягват поради рискове за здравето (същите като малко по-горе)
- пастети, студени разфасовки (e.coli бактерии, листериоза)
- сурови морски дарове (стриди), особено не през тези 9 месеца!