Тим Ферис - 4-часов преглед на теста - BenceBíróBlogja

Наскоро се оказа, че искам да опитам нещо ново във фитнеса и си спомних, че има книгата на Тим Ферис 4-часово тяло (достъпна само на английски). Тъй като така или иначе се борех с липсата на време, нещото дойде до върха си.

4-часов

Кратко представяне:
Със сериозни изследвания и помощта на учени Тим Ферис намери най-бързия начин да оформи тялото си. Както знаем, ние сме много вярващи в принципа на Парето, чиято същност е да се запазят само най-необходимите неща и да се остави останалото, и все още можем да се похвалим с подобен резултат. 20/80, който го знае по този начин.

Тествах сесията ADD MUSCLE. Имах помощта на приложението за Android, което помага да измервам, планирам, записвам, обяснявам всичко и т.н.

Тренировка: 1 ден тренировка, 2 дни почивка след това.

Правите 2 упражнения в тренировката. И двете до есента. Принцип: Натискате за 5 секунди, освобождавате за 5 секунди. Правете го така, сякаш държите пистолет на главата си, доста след ограничението на болката, до действителното падане.

Пример: лежанка, клякам. Между тях има 3 минути почивка. Приложението ви помага да измервате 5 секунди и също така измерва 3 минути за вас.

Кая: основно високо протеинова, ниско GI въглехидратна диета, не спазих това на 100%, спазвам персонализираната диета на Metodic в продължение на 1 година, която има подобни параметри за мен.