Тиквички с пълнеж от мляно месо от карфиол от джийн готвач
Ниско съдържание на въглехидрати, без допълнителни мазнини, леко и вкусно
съставки
| 3 | тиквички |
| 400 гр | карфиол |
| 200 гр | Телешка кайма |
| 200 гр | Моцарела |
| 2 | Лук (съществително) |
| Подправка (и), напр. Б. Сол, черен пипер, чесън, Маги |
Хранителни стойности на порция
протеин
Въглехидрати.
подготовка
Първо нарежете тиквичките на трети, след това ги разполовете и ги изстържете с лъжица. Нарежете моцарелата на тънки филийки, така че да излязат около 18 парчета. Нарежете или нарежете лука на парчета. След това варете карфиол и тиквички - около 10 минути.
Междувременно запържете каймата, след това добавете ситно нарязания лук, така че да може да се запече в мазнината на месото, без да се използва допълнително масло. Пасирайте карфиола на пюре и след това добавете каймата, подправете на вкус напр. Б. със сол, черен пипер и малко Маги.
Напълнете тиквичките с пълнеж от карфиол и кайма, след което разпределете нарязаната моцарела. Включете фурната на скара или на 180 ° C и печете цялото нещо за около 10 минути, така че моцарелата да се разтопи.
Имаме z. Б. използвайте и малко босилек за малко по-различен вкус.