Изгаря ли тялото калории по време на почивка (консумация на калории, базален метаболизъм)
Да кажем, че не правя нищо на ден, освен да легна или да съм така, все още да изгарям калории? Чували ли сте за базален метаболизъм ... И да кажем, че имам базален метаболизъм от 1900 калории и изпълнявам още 700 калории и приемам на ден 2000 калории за мен. Тогава достигнах дефицит от 600 калории?
7 отговора
Вие също консумирате калории за своя метаболизъм, дихателни движения, сърдечен ритъм, мислене и т.н. - при което напрегнатото мислене вече не пада под основния метаболизъм.
Добре, благодаря, това означава, че моята концепция за дефицит, както я описах по-горе, е вярна?
Тялото винаги изгаря калории. Чух, че когато спиш, около 30 се изгарят на всеки час:)
Вашето тяло дори изгаря калории в кома. просто минимално. Така че винаги изгаряте калории, просто не знам колко.
Тогава достигнах дефицит от 600 калории?
Така е - и: сърцето и белите дробове са мощни машини в тялото, които консумират много калории, дори когато почиват.
Желая ти всичко най-добро.
Затова мисля, че тялото изгаря калории дори в състояние на покой
подобни въпроси
+ Базална скорост на метаболизма 1600
+ Оборот на изпълнението 300 (защото седя вкъщи по цял ден вместо всеки ден)
----------------------------------------
= Общи продажби = 1900
Тъй като искам да имам дефицит от 500 калории, теоретично би трябвало да ям 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но това би означавало, че ще бъда под нивото на основния си метаболизъм. това лошо ли е?
Или по-скоро да ям точно базалния си метаболизъм 1600 и да правя кардио, за да достигна 500 дефицита?
Изгаря ли водата калории, ако е така, можете да извадите калориите от основния метаболизъм.
Исках само да те попитам колко лошо е като жена да ядеш 3300 калории.
Днес беше един ден на хранене, може да се каже.
Базалният ми метаболизъм е 1541
Моите нужди от калории са 2157
Ами не трябваше да прекалявам.
Във всеки случай исках да знам колко лошо ще бъде. Днес изгорих 1000 калории от моето "сутрешно" бягане. По-късно бих направил друга хитова тренировка, която изгаря почти 200 калории повече. И какво ще кажете Сега ще тежа повече утре?
Днес имах голямо желание да се движа, поради което направих общо 3 часа тренировка във фитнес залата и след това отидох на джогинг.
Днес активно изгарях над 1800 калории, но изядох само 1700. Ако сега искам да изчисля дефицита си - ако това е само 100 или трябва да добавя основния метаболизъм към него, тогава ще стигна до дефицит от около 1400.
Според няколко калкулатора, основният ми метаболизъм е около 1300 kcal, а енергийните ми нужди са 1800 kcal. Ако искам да вляза в дефицит от 300 ккал сега, трябва ли да уредя това спрямо базалния метаболизъм или енергийната потребност? Благодаря предварително
Здравейте:) Ако приемем, че ядете калориите си на ден (без значение колко) и спортувате, докато те изгорят напълно (така че ядете, например, 300kcal за закуска и след това джогирате в продължение на 35 минути, докато отново намалее и така спрете с всяко хранене) - тогава ще трябва да можете да сваляте над 1 кг на седмица, защото тогава основният метаболизъм би бил дефицитът, нали? Или се изплаща по различен начин?
Базалният ми метаболизъм е 1550 калории, което означава, че ако искам да вляза в калориен дефицит, трябва да ям 400 калории по-малко и да ям само 1150 калории.
Лейтенант Имам Garmin Vivoactive HR Събота дори 3000 стъпки събрани заедно и иначе наистина бяха мързеливи.
На следващия ден и т.н. Неделя от друга страна бях много активен и също съм над 13 000 стъпки отиде.
- в Събота, въпреки че наистина бях мързелив, 2789 калории изгорени
- и нататък Неделя, когато бях много по-активен само 2758 калории.
(Базалният метаболизъм е същият)
Вече знам, че не само стъпките са определящи за консумацията на калории. Но хора . огромната разлика в стъпките и общото ниво на активност през двата дни беше наистина огромна!
Какви причини може да има това?
Не разбирам. Моля, помогни ми.
Имам основна скорост на метаболизма от 1806 kcal, това означава, че тялото ми след това изгаря 1806 калории в покой ?
Според онлайн калкулатора, основният ми метаболизъм е 1 122. означава ли това, че имам нужда от толкова много калории, за да "не правя нищо"? Така че дори да лежа цял ден на дивана, това е стойността, от която се нуждае тялото ми?
Каква е разликата? И колко калории изгаря един тийнейджър на ден? 17 години (без спорт, училище, нормални упражнения)
Искам да кажа, ако показва не само калориите, които изгаряте чрез упражнения, но и тези, които изгаряте, когато си почивате. Искане за обратна връзка!
Изгаряте 1200 ккал или така в състояние на покой. Но ако правя 10 000 стъпки на ден, изгарям още 400 kcal. Означава ли това, че съм консумирал 1600 ккал на ден? Или как смятате това?
Къде мога да видя колко калории изгаря тялото ми всеки ден.