Тиквички, пълнени с риба тон и просо - диетична рецепта за диабетици - MSD

Тиквички, пълнени с риба тон и просо

Тиквички, пълнени с риба тон и просо

Съставки За 4 човека

пълнени

[числата в квадратни скоби се отнасят до количеството на една доза]

  • 2 db [1/2 db] тиквички
  • 160 г [40 г] консерви риба тон
  • 1 глава [1/4 глава] червен лук
  • 200 г доматено пюре
  • 2-3 скилидки чесън
  • 1 бр лимонов сок
  • 1 клон розмарин
  • 1 клонка мащерка
  • малко листа босилек
  • 1 чаена лъжичка трапезна сол
  • 40 г [10 г] леко сирене Ементал

За просо

  • 100 g [25 g] просо
  • 200 мл вода [50 мл] вода
  • 1 супена лъжица зехтин