Тиквички, пълнени с пуешки гърди и сирене Телемеа - Всичко за отслабването

Днес ви предлагам вкусна и питателна рецепта, подходяща само за лека пролетна вечеря: тиквички, пълнени с пуешки гърди и сирене Телемеа. Не ви трябват твърде много съставки, но не и изключителен кулинарен талант, защото тази рецепта е много лесна за приготвяне, както ще видите по-долу.

Една порция съдържа: 205,5 калории, 7,3 g въглехидрати, 32,2 g протеин, 5,4 g мазнини, 2,1 g фибри

тиквички
Съставки за 1 порция

  • Варени пуешки гърди без кожа (75 g)
  • Сирене Телемеа с 14% мазнина (30 г)
  • Пресни тиквички (150 г)
  • Зелени чушки (50 г)

Подправки (по избор): Пресни листа магданоз, прясно смлян бял пипер, сол

Начин на приготвяне

  1. Варете месото за около 10 минути, след това измийте и нарежете на кубчета.
  2. Измийте тиквите и внимателно ги извадете с нож и чаена лъжичка.
  3. Извадената от тиквата пулпа се нарязва и се поставя в купа.
  4. Добавете настъргания пипер, варените и нарязани на кубчета пуешки гърди, солта, черния пипер, половината количество предварително настъргано сирене Telemea и ситно нарязаните зеленчуци.
  5. Разбъркайте всичко добре и напълнете тиквите с този състав.
  6. Поставете пълнените тиквички в топлоустойчив съд, добавете останалото настъргано сирене Telemea отгоре и поставете ястието в предварително загрятата фурна на умерен огън, докато тиквичките са готови.

Рецептата с тиквички, пълнена с пуешки гърди и сирене телемеа, е само един пример за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.

Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.

Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:

- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.

Какви рецепти бихте искали да опитате през този период? Очаквам вашия отговор в раздела за коментари.