Тиквените семки Топ 10 причини, поради които са толкова здравословни
Тиквените семки са здрави, но защо всъщност?
Как яденето на тиквени семки подобрява здраве?
Следващата статия ще ви даде 10 добри причини, Включете тиквените семки във вашата диета.
Тиквата съществува от 5000 г. пр. Н. Е. A популярни зеленчуци на човечеството.
Някога бяха жълто-оранжеви растения отглеждани предимно на американския континент.
Но още преди Колумб първите семена идват в Европа, където се отглеждат все по-често.
Тиквата и нейните семена имат многобройни ползи за здравето. Но защо са конкретно Тиквени семена толкова здрави?
Какво е в тях, за да ги направи едно в човешкото тяло здравословен ефект разгънете?
Съдържание
- Тиквени семки и техните ползи за здравето
- Причина # 1: Подобрявате тена
- Причина # 2: подобрявате съня
- Причина # 3: Ще подобрите здравето на черния дроб и сърцето
- Причина # 4: Предотвратявате камъни в бъбреците
- Причина # 5: Те помагат при проблеми с пикочния мехур
- Причина # 6: Те инхибират възпалението
- Причина # 7: Вие защитавате простатата
- Причина # 8: Те облекчават симптомите на менопаузата
- Причина # 9: Подобрявате регулирането на инсулина
- Причина # 10: Укрепвате нервната система
- Заключение
Тиквени семки и техните ползи за здравето
Тиквените семки се отличават с размера и характеристиките си зелено оцветяване навън.
Въпреки че много хора обичат да консумират ядките, много от тях не знаят, че те са ефективни за тяхното здраве!
Семената на една тиква са богати на ценни хранителни вещества, като всички те имат положителен ефект върху организма.
Заради богатия им състав Минерали (Калций, цинк, магнезий, желязо и селен) и Витамини (A, B, C и E) тиквените семки имат основни изисквания за поддържане и укрепване на здравето. (1)
Който ползи за здравето също се получават от съставките на тиквите?
Причина # 1 - Тиквените семки подобряват тена
Това съзвездие е отговорно за чистата, здрава кожа. Активната съставка цинк намалява Производство на себум - основната причина за пъпки и акне.
Освен това достатъчно количество цинк в организма предотвратява разграждането на колагена. Това запазва Еластичност на кожата и гарантира, че тенът придобива здравословен тон.
Друг ценен градивен елемент за тена Антиоксиданти.(3)
Те също могат да бъдат намерени z. Б. в домати. Тиквените семки са особено богати на антиоксиданти.
Те предпазват клетките от оксидативен стрес и да отвърне на удара свободни радикали от. Това поддържа клетките здрави. Те също се обновяват по-лесно.
Обобщение
Причина # 2 - Тиквените семки подобряват съня
Тези, които спят добре и добре, се чувстват отпочинали и пълни с енергия за деня. Тиквените семки насърчават подобно нещо здрав сън.
Тъй като те много Триптофан съдържат тиквени семки са полезни за получаване на адекватни количества Серотонин и Мелатонин да произвежда. (4)
Триптофан принадлежи към групата на аминокиселините. Те идват от протеини, жизненоважен макронутриент.
Тялото използва Триптофан от тиквени семки, да произвежда серотонин, "хормон, който се чувства добре". След това серотонинът се превръща в мелатонин от организма. Това в крайна сметка е за вас спокоен и спокоен сън отговорен.
Обобщение
Причина # 3 - Тиквените семки подобряват здравето на черния дроб и сърцето
Антиоксидантите улавят свободните радикали, което предпазва кръвоносните съдове. (5)
The здравословни мастни киселини и диетичните фибри също помагат да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно, което на практика може да облекчи черния дроб. (6)
По-специално съвместната консумация на Ленени семена с тиквени семки се препоръчва за подобряване на здравето на сърцето и черния дроб.
Обобщение
Причина # 4 - тиквените семки предотвратяват камъни в бъбреците
Веднага след като този оксалат може да бъде недостатъчно разреден, той се образува Кристали, които все повече се натрупват до камъни в бъбреците.
Такива камъни причиняват всякакви болезнени заболявания, тъй като могат да запушат пикочните пътища и да възпрепятстват изтичането на урина.
Тиквените семки помагат да се предотврати това. Те съдържат много магнезий.(8) Това помага да се балансират високите нива на калций, така че Камъни в бъбреците не възникват на първо място.
Обобщение
Причина # 5 - Тиквените семки помагат при проблеми с пикочния мехур
Тези състояния карат човека да уринира често да изтече, без човекът да възнамерява да го направи.
Това може да се случи особено при смях и кашляне.
Нощният сън също може да премине Позиви за уриниране да се безпокоят. Много жени страдат от него, особено след менопаузата.
Тиквените семки могат да се дължат на съдържащите се Фенолни гликозиди помагат за облекчаване на проблеми с пикочния мехур и Мускулите на тазовото дъно да подсиля.
Обобщение
Причина # 6 - Тиквените семки инхибират възпалението
Противовъзпалителни лекарства, като например Б. Индометацин, обикновено трябва да помогне за облекчаване на дискомфорта.
Проучванията обаче показват, че тиквените семки също са противовъзпалителни. (10)
По-точно това Тиквено масло се доказа в проучване с животни. Там беше разкрито, че тиквеното масло действа точно като лекарството, без да показва никакви странични ефекти.
Обобщение
Причина # 7 - Тиквените семки предпазват простатата
Простатата може да блокира уретера, причинявайки болка.
Активни съставки на тиквени семки, като цинк, Фенолни гликозиди, Ситостерол и Delta7 стерини, същите хормони тестостерон и Дихидротестостерон навън. Това има положителен и защитен ефект върху простатата. (11)
Освен това тиквените семки намаляват наследствен косопад при мъжете. (12)
Тиквените семки, но и тиквеното масло имат положителен ефект.
Обобщение
Причина # 8 - Тиквените семки облекчават симптомите на менопаузата
Тиквените семки си заслужават да облекчат тези неприятни симптоми. Особено Тиквено масло съдържа многобройни естествен Фитоестрогени.
Те могат да намалят риска от рак на гърдата. (13)
Тези естествени Фитоестрогени помогне, Менопаузални симптоми ефективно облекчаване. Освен това се подобри Фитоестрогени така нареченият Ниво на HDL холестерол.(14)
По принцип това е "добрият" холестерол, който е отговорен за транспортирането на "лошия" холестерол от клетките, за да се предпази от сърдечно-съдови заболявания.
Обобщение
Причина # 9 - Тиквените семки подобряват регулирането на инсулина
Счита се за едно Цивилизационна болест, чиито основни рискови фактори са липса на упражнения, нездравословна диета и генетично предразположение. (15)
Изследванията с животни показват, че регулирането на инсулин може да се подобри чрез приемане на тиквени семки.
инсулин е хормон, който се произвежда в панкреаса. Неговата работа е Глюкоза в кръвта да се демонтира.
В случай на нарушена регулация има или излишък от инсулин, или дефицит.
Симптомите се проявяват и в двата случая - хипогликемия или хипогликемия.
Тиквените семки могат да помогнат с тях заради здравословните им съставки Регулиране на инсулина да бъдат коригирани. (16)
Обобщение
Причина # 10 - Тиквените семки защитават нервната система
The Нервна система се възползва директно от прилагането на адекватни количества магнезий.
Главоболието, спазмите и изтощението са често срещани в много случаи Признаци на дефицит на магнезий.(17)
Тиквени семена помагат на тялото да запази нервите. Спазмите могат да бъдат намалени или напълно избегнати, като се ядат тиквените семки.
Освен това магнезият осигурява на тялото това, от което се нуждае енергия, да запазим спокойствие, дори когато нещата станат забързани. (18)
Обобщение
Заключение - 10 добри причини, поради които тиквените семки са здравословни
Здравословните ефекти чрез редовните Консумация на тиквени семки трудно може да бъде отречено и все повече изследвания доказват това.
Тази статия показа огромните предимства на зелените ядки по отношение на нещата здраве Оферта. Тиквата винаги е била ценен зеленчук. Защо трябва да изхвърляте семената?
The 10 причини ясно показват, че тиквените семки си струва да се консумират. В идеалния случай предпочитате Органични тиквени семки. Те съдържат много по-малко пестициди и промишлени, вредни химикали.
Обобщение
Лора Щайн е треньор по хранене и ангажиран с ниско съдържание на въглехидрати. В своите статии тя предава богатия си опит от години работа като треньор по хранене, който се отнася до здравословна диета, здравословно отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, както и повишаване качеството на живот.