Тиквени семки противопоказания

Тиквените семки са отлични за здравето, но имат и противопоказания. Както всяка друга храна, консумирана в излишък, тиквените семки могат да навредят на тялото ви повече, отколкото да помогнат, така че бъдете много внимателни, когато става въпрос за количество.

Нека заедно разберем какви са ползите, но и какви противопоказания имат тиквените семки и как могат да се консумират!

Ползите от тиквените семки

Тиквените семки са истински здравен еликсир. Диетолозите го казват, ние също го повтаряме! В допълнение към отличния си хранителен прием, богати на магнезий, калций, калий, цинк и мастни киселини, тиквените семки помагат за предотвратяване и лечение на много заболявания.

Ето ползите от тиквените семки за тялото:

Те укрепват имунната система

Тиквените семки имат силно антиоксидантно действие и съдържат цинк, минерал, който стимулира и укрепва имунната система. Всъщност цинкът се препоръчва като допълнително средство при лечението на настинка или грип, защото спомага за по-бърза регенерация на тялото, особено ако се прилага през първите 24 часа след появата на първите симптоми, според sfatulmedicului.ro.

Помага за правилното функциониране на черния дроб и сърцето

Тиквените семки са важен източник на антиоксиданти, цинк, магнезий и омега-3 мастни киселини, които заедно осигуряват правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и черния дроб.

Намалете възпалението

Тиквените семки могат да действат като естествено противовъзпалително средство и могат да намалят дискомфорта, усещан при артрит. Това се дължи на богатото съдържание на витамин Е и каротеноиди, които действат като антиоксиданти.

Осигурява добро храносмилане

Тиквените семки осигуряват здравословно храносмилане, ускоряват изгарянето на мазнините и регулират апетита.

Те могат да помогнат за намаляване на риска от рак

Няколко проучвания показват, че тиквените семки, благодарение на мощните си антиоксидантни свойства, могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес и да намалят риска от развитие на няколко вида рак, като рак на гърдата, белия дроб, дебелото черво или простатата.

Те намаляват симптомите на депресия и подобряват качеството на съня

Ако имате проблеми със съня, особено през този период, започнете да въвеждате тиквени семки в диетата си, защото те намаляват стреса и подобряват качеството на съня. Тиквените семки са богати на триптофан, аминокиселина, която след като попадне в тялото, се превръща в серотонин.

Триптофанът не може да бъде синтезиран от организма, така че той трябва да бъде въведен чрез диетата, а тиквените семки съдържат тази аминокиселина в изобилие.

Противопоказания за тиквени семки

Тиквените семки също имат противопоказания, ако ги консумираме в излишък. Тъй като имат значително съдържание на мазнини (особено Омега-3 мастни киселини), тиквените семки могат да нарушат баланса на вашата диета, ако не ядете правилните порции.

Тиквените семки са богати на фибри, така че отново прекомерната консумация може да причини подуване на корема или метеоризъм. Освен това, ако ядете твърде много тиквени семки, може да изпитате запек.

Не се препоръчва за малки деца. Тиквените семки са с високо съдържание на протеини и желязо, така че не са показани за много малки деца, които все още нямат много добре развит стомах, защото могат да причинят спазми в корема, повръщане или дори диария.

Противопоказания тиквено масло

Тиквеното масло има същите предимства като семената. Но когато използвате масло от тиквени семки, трябва да вземете предвид няколко аспекта, защото може да има противопоказания. Когато се консумира в излишък, тиквеното масло може да причини:

алергии;
дразнене на кожата;
стомашно-чревни разстройства;
сърдечни проблеми чрез понижаване на кръвното налягане. Хората, подложени на лечение с хипотензивни лекарства, трябва да бъдат много внимателни, когато става въпрос за консумация на масло от тиквени семки, тъй като това може да доведе до много ниски нива на кръвното налягане, което може да бъде опасно.

Ако обаче тиквеното масло се консумира в подходящи количества или ако се разрежда, то не представлява опасност за здравето. Максимум две чаени лъжички тиквено масло на ден са достатъчни, за да се насладите напълно на терапевтичните му ползи. Можете да го използвате в салати, крем супи или за готвене на зеленчуци във фурната.

Съхранявайте в плътно затворен съд на тъмно, хладно място, далеч от светлина и топлина.

Тиквените семки се угояват?

Тиквените семки ви напълняват, ако ги ядете в големи количества. Всъщност всяка храна, консумирана в излишък, може да наруши баланса на вашата диета.

100 грама тиквени семки имат около 538 калории (повече от пица), но препоръчителното дневно количество е 20, максимум 30 грама семена.

Тиквени семки вечер

Има изследвания, които показват, че тиквените семки, изядени 2-3 часа преди лягане, могат да бъдат полезни за спокоен нощен сън. Това е така, както споменах преди, тиквените семки съдържат триптофан, една от осемте незаменими аминокиселини в организма. Триптофанът повишава нивата на серотонин, помага за поддържане на добро настроение и регулира съня.

Колко тиквени семки трябва да ядете на ден?

Най-голямата грешка, която тези, които са свикнали да ядат тиквени семки, е количеството. Въпреки че са отлични за здравето, прекомерната консумация може да навреди. Препоръчителната дневна доза е максимум 30 грама тиквени семки. Това са две супени лъжици семена.

За да се запазят ползите от него, се препоръчва тиквените семки да се консумират сурови, като такива или смесени с други съставки. Можете да ги добавяте в салати, кисели млека, смутита за най-малките или да ги ядете с плодове.

Те могат да се консумират и варени. Обелете тиквата, настържете я и поръсете с малко зехтин, поръсете малко чесън на прах (или червен пипер, или която и да е друга подправка, която предпочитате) и щипка сол, след което го поставете във фурната за 10 минути, докато стават кафяви. Те са добри вместо пуканки за семеен филм!

Тиквените семки могат да имат противопоказания, ако се консумират в повече, така че бъдете много внимателни с количеството. Ограничете се до максимум две супени лъжици тиквени семки на ден и се насладете напълно на техните ползи за здравето!