Тиквената диета отслабва с 3 кг седмично!
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Това е сезонът, в който домакините с нетърпение очакват тиквите да ги превърнат във вкусни пайове и крем супи. Тиквата също е един от зеленчуците с нисък енергиен прием, препоръчва се при диети за отслабване.
Как работи
100 грама тиква означават 8 грама фибри и осигуряват 40 калории - от съществено значение за тези, които искат да отслабнат. Храните с високо съдържание на фибри осигуряват трайно усещане за ситост, защото храната се смила по-бавно и остава в стомаха за по-дълъг период от време. Фибрите забавят усвояването на захарта и глюкозата в организма. При диета е важно да балансирате нивата на кръвната си захар, тъй като излишъкът води до повишено производство на инсулин, което води до образуването на мастни клетки.
Ползите от тиквата
Той е богат на бета-каротин, антиоксидант, който защитава зрението ви и укрепва имунната ви система. В същото време зеленчукът се бори със задържането на вода и има диуретичен ефект. Съдържа витамини А, Е, С и В, както и желязо и магнезий. Препоръчва се на тези, които имат проблеми с кръвообращението или които страдат от храносмилателни разстройства.
Какво още трябва да знаете?
Захар, сладки плодове, като грозде или банани, хлебни изделия и сол са забранени по време на диетата на dolveac. Пийте 2 литра вода на ден и спрете да ядете след 18.00. Диетичният план може да се спазва 2 седмици и е добре да бъде придружен от упражнения поне веднъж на час 3 пъти седмично. Тиквата трябва да се яде печена или варена без добавена захар.
Седмично меню
Консумирайте порциите по-долу за една седмица. Същото меню се повтаря през втората седмица. По време на диетата не се препоръчват леки закуски, а храненията трябва да се приемат по едно и също време всеки ден. Супите се ядат обикновени, без хляб и без добавяне на тестени изделия. След спиране на диетата трябва да се избягват сладкиши, пържени храни, продукти от бяло брашно и мазни меса.
· Закуска: салата от 200 г тиква, 2 моркови и сок от ½ лимон, черно кафе или чай.
· Обяд: пилешки гърди на скара със зеленчукова салата.
· Вечеря: 250 г печена тиква, овкусена с канела.
· Закуска: парче печена тиква, варено яйце, 2 филийки обезмаслено сирене, черно кафе или чай.
· Обяд: купа крем супа от тиква със зеленчуци.
· Вечеря: риба на скара със зеленчуци.
· Закуска: 40 г овесени ядки с кисело мляко или обезмаслено мляко, кафе или чай.
· Обяд: пилешки гърди с пюре от тиква.
· Закуска: домат, чушка, варено яйце, 3 филийки обезмаслено сирене, кафе или чай.
· Обяд: 250 г печена тиква със 100 г печена пуйка.
· Вечеря: сурова салата с гъби
· Закуска: салата от печена тиква с ананас, чай или кафе.
· Обяд: пикантна тиквена крем супа.
· Вечеря: печена риба в доматен сос.
· Закуска: омлет с гъби, без масло, кафе или чай.
· Обяд: кюфтета от печена пуйка със сурова салата.
· Вечеря: 250 г печена тиква с канела.
· Закуска: салата от тиква, приготвена с портокал или грейпфрут, чай или кафе.