Тиквена диета

20 килограма по-малко! Звучи добре, нали? Това представяне е възможно с помощта на диетата с тиква. Това е неговият сезон, така че е лесно да се намери на пазарите. И също не е скъпо.

Тиквата има малко калории, но е богата на витамини (A, E, C, D) и минерали (желязо, цинк, калций, фолиева киселина).

100 грама тиква съдържат 8 грама фибри и 40 калории. Приемът на фибри осигурява трайно усещане за ситост, забавя усвояването на захарта и глюкозата в организма. Тиквената каша съдържа витамин Т, който значително ускорява метаболизма, помага за изгарянето на мазнини и развитието на мускулна маса.

Тиквената диета ви помага да отслабнете за три седмици до 20 килограма. Ако приемете дългосрочна диета и не отстъпвате от упражненията, можете да отслабнете още повече.

В менюто на диетата с тиква можете да включите месо, риба, зеленчуци, мед, кисело мляко без мазнини и сладки плодове в ограничени количества. Важно е да пиете много течности, неподсладен зелен чай, минерална вода, сок от тиква. Избягвайте закуски между храненията на всяка цена и консумирайте сол умерено. Яжте 3-4 пъти на ден, в едни и същи часове.

Пример за четиридневно меню, което можете да повторите:

Закуска: салата от тиква с плодове (плодовете могат да бъдат заменени с бадеми);
Обяд: половин купа пюре от тиква;
Вечеря: 2 ябълки и парчета тиква.

Закуска: половин купа овесена каша с парчета тиква;
Обяд: зеленчукова супа;
Вечеря: салата (тиква с ананас).

Закуска: салата от тиква;
Обяд: крем от картофена супа;
Китай: зряло море.

Закуска: 5 кюфтета от тиква;
Обяд: зеленчукова супа;
Вечеря: плодова салата с тиква.

---