Тиква Пана Кота - ниско съдържание на въглехидрати, кето; без захар
Кремообразен и пикантен на вкус, тази тиква панакота е идеалният есенен десерт за всички любители на фитнеса с ниско съдържание на въглехидрати! Рецептата за тази панакота без захар е невероятно проста и идеално се съчетава с хладния сезон. Забавлявайте се опитвайки.
Тиквена любов
Добре къде са моите любители на тиква ? На практика съм пристрастен към тиквата и я използвам горе-долу като основна съставка в ястията си от септември до декември. Тиквата е просто толкова гениална, защото можете да измислите толкова много солени, но и сладки рецепти от нея. Толкова е невероятно променлив и можете да станете наистина креативни с него.
Тиквата също е изключително здравословна. Пулпът и ядките на тези есенни зеленчуци съдържат много ценни и хранителни съставки. В пулпата има много витамини, минерали и фибри, както и семената. Тиквата е суперхрана отвътре навън!
Panna Cotta без захар и сезонно
Този есенен сезон исках да разработя рецепта за тиква, която напомня на кухнята на страхотни ресторанти, но в същото време е наистина лесна за приготвяне и всеки може да я направи без никакви познания за готвене.
Всички рецепти в моя блог са направени без рафинирана тръстикова захар. Обичам да сменям това с ксилитол или еритритол (партньорски връзки). Можете да използвате и тези алтернативи на захар, но спестете много калории и въглехидрати.
Хранителните стойности
Тази тиква панакота е с ниско съдържание на въглехидрати, но определено не е без мазнини. Основните съставки на тази рецепта са бита сметана и кокосово мляко. Така че наистина е много богат и следователно също така с високо съдържание на калории. Поради тази причина не трябва да ядете прекалено много от него и по-скоро на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетоген, където процентът на мазнини обикновено е по-висок.
Паникотата от тиква има 226 калории, което е абсолютно приемливо като десерт. Ето подробните макронутриенти в десерта: съдържанието на протеин в купа е 2,4 г, мазнини 21 г и с въглехидратите получавате 7,4 грама на порция. Следователно този десерт е подходящ за кето, тъй като съдържанието на въглехидрати е много ограничено. Благодарение на високото съдържание на мазнини, нисковъглехидратната панакота също има невероятно кремообразна консистенция и буквално се топи на езика!
Кетогенната диета
Чудите ли се сега какво точно представлява кетогенната диета и какво е част от кетогенната диета? С този тип хранене тялото получава дневните си калории изключително от протеини и преди всичко от мазнини! Въглехидратите се избягват напълно. „Ниско съдържание на въглехидрати“ става „без въглехидрати“! Свързвам ви със страхотна статия, която обяснява всичко точно и просто за кетогенната диета! Във видеото на страницата ще намерите и експертно становище от мен за храни, които е по-добре да не се консумират! 🙂
Рецепта от тиква панакота
Ще ви трябват точно 10 минути, преди да можете да напълните тиквената панакота в малките съдове за печене. Така че наистина е много бързо. Ако нямате ястие за суфле или гювеч, можете също да излеете сместа в красиви чаши, изглежда също толкова страхотно. След това можете да използвате канела или печени тиквени семки като заливка!