Изгаряне на мазнини, преди да стартирате Experience Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Изгаряне на мазнини преди опит за бягане?

Има ли някой опит с така наречените мазнини за изгаряне на мазнини в контекста на умерени непрекъснати пробези (от 1:30 до 3:00 часа).
Преглед:
Диета и загуба на мазнини допълва опит, отзиви, оценки и препоръки

Може ли това нагряване на тялото да навреди? Какви добавки можете да направите, за да увеличите изгарянето на мазнини по време на издръжливост?

В момента съм много заинтересован да сваля още 4 кг. Ям нисковъглехидратни и вече направих различни оптимизации, така че през последните два месеца съм свалил 5 кг. Спортувам всеки ден (триатлон) и освен всичко друго бягам приблизително 40 - 50 км на седмица. Моят полумаратонен PB е 01:31 часа, а 10 км е 0:42 часа. Също като груба информация, има някои параметри, които бих могъл да изброя, но бих се интересувал повече от опита с такива средства.

Благодаря и най-добри пожелания

Поздравления за покупката до момента! Не съм толкова опитен в целенасоченото отслабване, но според мен 5 кг/месец е висока степен на отслабване. Използвали ли сте фет бърнър през последните няколко месеца?
Не бих използвал този фатбрунер, защото смятам, че е най-добре да се намали естествено телесната маса. Тъй като с 3 часа бягане и вашето време, трябва да изгорите достатъчно калории, за да свалите останалите 4 кг.

Много поздрави!
Стефан

PB:
10/2014: 5k -> 18:10 мин
10/2014: 10k -> 36: 45мин
09/2014: HM -> 1: 25: 38ч
07/2014: Arber-RM -> 9: 12ч

5 кг бяха разпределени в продължение на два месеца и без използването на мазнина. В момента вече не бягам 3:00 часа. Това беше моят лимит в маратонските тренировки. Тъй като в момента тренирам триатлон, единиците са между 0:45 и 2:00 часа. Средно 1:30 часа. Започнах тренировки по триатлон след маратонската си тренировка. Междувременно обаче бях намалил работното натоварване и го увеличих, защото продължих да се храня като на маратонски тренировки;)
Правя това обширно обучение по триатлон едва от 4 месеца. Преди не бях тренирал за спорт всеки ден. Накратко: загубата на тегло в момента е в стагнация въпреки адаптирана диета и увеличени обеми. Не мога да ям още по-малко, защото в противен случай няма да имам достатъчно енергия.

Благодаря и най-добри пожелания

Е, нищо не попада в тялото ми от отровната кухня.

Аз също не бих приемал добавки. Това трябва да се грижи за себе си с атлетичното ви натоварване. В противен случай е по-добре да намалите малко приема на храна.

Колко си висок и колко си тежък? Може би ще станете по-бавни и по-слаби, ако отслабнете повече, защото работите върху мускулното вещество.
Не бих се хвърлил в такъв вид мръсотия в живота. Освен това, това е за културисти, които тренират много по-различно от спортистите за издръжливост.

И така, това, което ме кара да се чудя за такива продукти, е, че не знаете какво поглъщате. Така че съставките са неизвестни. Това не означава, че нещата са опасни, но предполагам, че със сигурност има естествени продукти, които имат същия ефект и в същото време са много по-здравословни и по-евтини.

Преди всичко се съмнявам, че това по някакъв начин ще ускори разграждането на 4 кг мазнини.

И така: търпение. и продължете да тренирате в мир.

"Ефектът" от изгарянето на мазнини едва ли е доказан. По-добре е със страничните ефекти. Не бива да ги пренебрегвате.
Съотношението цена/производителност е твърде лошо. Също така, повечето от „обещанията“ за реклама се поддават. Едва ли някой прави тренировъчни усилия като Коулман или Рокел. Но те също получават пари за това, което смятат за "добро".

Липсата на знания за съставките вече беше спомената. Трябва да държите ръцете си далеч от вноса от Китай.

По-добре пийте кафе или зелен чай.

Всеки, който подсвирква подобни глупости, може, по мое мнение, вече няма всички ламели на оградата.

Пример за горното страница.

Термодетонатор за граната:

. или болен. Затова бих се интересувал от отговори на въпроси от @smoke marks, преди да започна с диви спекулации. Но мога да си представя, че много спортисти за издръжливост имат повече проблеми с наднорменото тегло, отколкото с наднорменото тегло.

UPS. Разбрах, че означава, че dct е загубил 5 кг ВСЕКИ през 2-те месеца.

Извинете, току-що се върнах от ледено студено колоездене, така че не можех да разсъждавам разумно след това

Много поздрави!
Стефан

PB:
10/2014: 5k -> 18:10 мин
10/2014: 10k -> 36: 45мин
09/2014: HM -> 1: 25: 38ч
07/2014: Arber-RM -> 9:12 сутринта

Когато съм болен, отивам на лекар. Той определено няма да предпише никакви лекарства, опаковани в ръчни гранати. Не искам да атакувам ТЕ, но горната страница изглежда като реклама на глупостта.

Много просто: тренировка на скорост. По мое мнение най-добри са дългите блокове от 10-20 минути (прагова тренировка), ако е необходимо също интегрирани в дълги, тихи бягания.

Добавките за изгаряне на мазнини, поне легалните, са такива, каквито ги познавам (малко съм се справял с тях), ако са само малко ефективни и главно просто маркетинг/печелене.

Какво е Folding @ home? Присъедини се нашият екип Folding @ home !

Който спира да се оправя, той е спрял да бъде добър.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29 юли, 12 Радолфцел 10k: 37:33

Правилно! Разгледах и "независимите" рейтинги. За всеки продукт има бутон за купуване на Amazon.

Ето още едно удоволствие

забравете за изгарящите мазнини, това е отрова!

Ако искате да загреете метаболизма си, без да навредите на себе си, вземете аминокиселината L-карнитин като капсули от 1000 mg от аптеката. Взимате 1000 сутрин и още 1000 30 минути преди тренировка.
L-карнитинът е отговорен главно за транспорта на мазнини от мастните клетки и работи само когато спортувате. Не е нужно да го приемате в дните, когато не тренирате.
Предимство: това е естествено вещество, което не ви вреди и всичко, от което тялото не се нуждае, отделяте отново неизползвано, така че нищо да не се отлага в нито един орган и да стресира тялото.

Може да се направи, не е задължително. Ако бягате постоянно, вие също ще отслабнете, с L Carnitine е само малко по-бързо, можете да го направите и без него

Тогава ще ям още един сандвич днес.

Защото моята причина беше да поставя прага по-висок и да не отслабвам.

Аз също съм щастлив, Pillless.

Здравей,
.
Накратко: загубата на тегло в момента е в стагнация въпреки адаптирана диета и увеличени обеми. Не мога да ям още по-малко, защото в противен случай няма да имам достатъчно енергия.

Моят съвет: слушайте тялото си! Казва, че не иска да се отказва повече от грам, защото в противен случай няма да има сили за усилието.

Виждам го толкова просто.

„Г-н Рингел смята, че Макс се е борил по-зле, отколкото на тренировки, и се е страхувал Страх от конкуренцията."

Да.
Ако се подгрявате толкова изкуствено, вие намалявате ефективността си. Показаните тук средства се използват в културизма, където са често срещани кардио единици, 30-минутни кростренажори или други нискоскоростни натоварвания.
Не знаеш за какво подсвиркваш.

Не мога да подпиша върха на карнитина, който дойде тук. Както и да е, има m. W. няма проучване, което да доказва, че има допълнително изгаряне на мазнини при здрави хора. Ако имате доказан дефицит на карнитин, рядко заболяване, бихте се борили за оцеляване, а не за най-добри времена.

Доказано е, че увеличава изгарянето на мазнини при DL са по-кратки спринтове, до около 100 метра, разпръснати от време на време. (За тези, които винаги обичат да питат, вече не мога да намеря изследването по този въпрос).

В противен случай последните KG отнемат повече време, вие се чувствате като всички останали. Запазете отрицателния си енергиен баланс, вие вече намалявате KH. Тренировките с тежести са много полезни, изгаря u. U. повече от бавно бягане.

Чудодейното хапче не съществува.

Към горните предупреждения трябва да се добави малко, освен може би повече предупреждения.

Ето две скорошни статии по темата:

Ново изследване предполага, че витаминните препарати и т.н. може дори да навреди на обучението и да противодейства на увеличаването на представянето, защото напр. оксидативният стрес, който принуждава тялото да се адаптира, се потиска от допълнителни антиоксиданти.
Защо ежедневният мултивитамин може да ви навреди | Фитнес - Съвети за здраве и фитнес | OutsideOnline.com

В един тест лекарственото вещество метамфетамин е намерено в много популярен препарат за спортно хранене. Анаболни стероиди също са открити няколко пъти в такива препарати. Резултатът може да бъде сериозни странични ефекти и сериозни последици за здравето.
Спортни добавки: Сега с метамфетамин! | Светът на бегача