Тийнейджърка ще запазя това ккал тегло (здраве и лекарства, хранене, тяло)
Висока съм на 16, 160 см и тежа 48 кг. Имах леко нездравословно хранително поведение, но сега съм на път. Сега въпросът ми: според калкулатора на kcal имам дневна нужда от 2200 калории, но това ми се струва много. Може ли това да е вярно - може би заради пубертета и растежа? Много благодаря
6 отговора
2200 е много, освен ако не спортувате много. Бих казал, че трябва да приемате около 1600-1700 калории на ден, за да поддържате теглото си. (Аз съм приблизително със същия размер като теб и съм на 17)
Но както казах, зависи от това колко се движите.
можете ли евентуално да въведете данните си на страницата blitzrechner.de? Защото тази страница дава някои наистина странни числа m
Веднъж го направих, оказва се, че трябва да ям 2300 калории през 2003 г., което определено мисля, че е твърде много, за да запазя теглото си
Опитайте се да изчислите съдържанието на калории на YAZIO.de, според мен получавам реалистични стойности 🙃
Вие обаче по никакъв начин не сте извън хранителното разстройство, в противен случай не бихте обърнали внимание на калориите.
Просто яж. Вие растете и имате нужда от това.
Не е нужно да поддържате нездравословното си поднормено тегло, но наддавайте! В противен случай никога няма да се измъкнете от нездравословното си поведение!
За вашия размер всичко между 50 кг и 60 кг е нормално.
Да. Тези 2200 са изчислени въз основа на вашите основни нужди и вашите изисквания за производителност. Просто трябва да сте между тях
Да. Ess около 2000 +/- 100 бих казал.
подобни въпроси
И това само заради растежа?
И предполагаме, че имам дневна потребност от калории от 2000 kcal
Аз съм на диета и моето изискване е 1500 калории
Ако сега спортувам и изгарям 500 ккал
Тогава теоретично щях да консумирам само 1000 ккал този ден или не?
Здравейте на всички (: Отдавна търся коректна информация в Интернет. Изчислих си калоричността с калкулатори на калории и измислих 1700 ккал. Сега обаче друг хранителен сайт казва, че младите момичета с 14 години трябва да ядат 2200 ккал, защото те трябва да ядат сами растат. Какво не е наред сега? Наистина съм на загуба и за мен би било много важно да знам, защото в момента съм на терапия за хранителното си разстройство. Трябва да преброя калории, защото в противен случай не бих ял достатъчно, защото Не се чувствам гладен или заситен.
И още един въпрос: ядях под 800 ккал за около 3 месеца, редувайки се 5-6 дни в седмицата, а в някои дни и от 3000 ккал заради преяждането. Сега консумирам непрекъснато 1600-1900 ккал. Мислите ли, че метаболизмът ми е намалял, въпреки преяждането?
Здравейте момчета:) Днес съм над 1000 калории над ежедневните си нужди. Знаете ли как мога най-добре да ги изгоря във фитнеса (Mcfit)?
Хей Днес изядохте 2000 kcal и това е много лошо сега. Искам да отслабна (с/13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 ккал беше твърде много. Сега напълнявам?
На чаша? За да напълнея, трябва да създам над 2000 ккал на ден. Мислех, че подобен протеинов шейк ще ми помогне да задоволя ежедневните си нужди ... поне на моя приятел? Или бихте могли да препоръчате такъв?
Ям 1500-1800 ккал на ден
На 1913 ден трябва да имам калории, но всъщност искам да запазя теглото си
С тегло 63,5 кг с размер 160 см
Пс тежеше 74,5 кг. Не ме интересува, ако казвате, че тежа твърде много, защото по-скоро бих се опитал да го поддържам. Ниското тегло е 58,5 кг
Здравейте, аз съм на 15 години, тежа 81 кг, висок съм 182 см и имам процент на мазнини 24-25%. Искам да намаля процента си на мазнини до около 15%, за да направя това, първо трябва да покажа какви са дневните ми нужди в kcal вече мой проблем
Единият калкулатор казва 3100 ккал, другият само 2200 и след това друг, след това 2500
Искам да кажа, че не мога да имам толкова голяма разлика, с коя информация да очаквам. Аз съм студент и следователно най-вече се движа седнал
Въпросът ми сега е кое твърдение е правилно сега ?
здравей m17 и съм висок 163 см се чувствам неудобно, но и не искам да съм огромен.
баща: 172см
Майка: 160см
Майка ми ми каза, преди да се обърна към тази тема, че лекарят ми каза като дете, че ще бъда висок 175 см. ами по-скоро нереалистично . ами не можеш да ми кажеш колко голям ще бъда, но бих искал да знам кой от вас мъже потребители на 17 или 17+ е нараснал много?
PS: не се отглежда особено за 3 или 4 години или може би 3 или 4 cm, но майка ми ми каза, че все пак ще бъдете 175 cm, лекарят ми каза, че
Здравейте, искам да загубя около 5 кг МАСТНИЦИ и да не загубя никакви мускули. Измислих няколко рецепти, с които консумирам само 1200 ккал на ден, въпреки че дневните ми нужди са около 2300.
Въпреки че консумирам само 1200 Kcal на ден, покривам ежедневните си (лични) нужди от протеин. (90g протеин)
Консумирам само 5 г мазнини всеки ден и това е далеч под дневните ми нужди от мазнини (което според мен е добре)
Но сега идва проблемът:
Броят на въглехидратите, които консумирам от рецептите, е твърде голям.
150 грама на ден. За да бъда честен, не знам колко ми трябва, но звучи много.
Така че въпросът е: Ако не ям почти никакви мазнини всеки ден, само 1200 Kcal, покривам нуждите си от протеини, но въпреки това консумирам повече въглехидрати, отколкото ми трябва, пак ще отслабна?
Ето отново подробности за това, което ям всеки ден в тези рецепти:
Аз съм на 14, тежа 55 кг и съм висок 172 см. От 2 седмици съм във фазата на изграждане на мускули. Ходя на фитнес на всеки 2 дни (3-4 на седмица).
Вече изчислих изискването си за Kcal на няколко уебсайта, но всеки калкулатор даде различен резултат. В крайна сметка реших да ям 2200 ккал.
Исках да попитам дали някой може да ми каже дали консумирам достатъчно калории, какъв процент трябва да бъдат протеини, въглехидрати и мазнини, кога трябва да видя първия напредък и кое е най-доброто нещо за ядене.
Освен това не искам да слагам мазнини:)
Както вече беше описано във въпроса, става дума за поднорменото тегло.
Отслабнал съм и съм 165 см при 48 кг, което попада в зоната с поднормено тегло.
Сега се запитах дали покривам дневните си калории с напр. 1500 kcal, независимо дали това е или ще бъде нездравословно.
Това би означавало, че не напълнявам или отслабвам, но съм с поднормено тегло.
Но бих осигурил на тялото си това, от което се нуждае.
Или има щети, ако имате поднормено тегло?
Ще бъда много облекчен, ако този въпрос ми отговори.
Много благодаря предварително:)
Ходя редовно на фитнес повече от година и се храня здравословно и се опитвам да получа повече калории от ежедневните си нужди. Забелязвам обаче как дъното ми не се променя . изглежда преди година, въпреки усилените тренировки. имам ли толкова лоша генетика? Какво друго мога да направя? Вероятно ще остане равно завинаги.
Знам, че тялото изгаря определени калории през деня. Така че, ако имате дефицит, отслабвате. Ако има излишък, наддавате.
Но защо имате нужда от излишък? Това се отлага като мазнина, нали?
И може ли да е вярно, че като 17-годишен студент, около 70 кг и висок 1,85, имам дневна потребност от ккал от 2500 ккал? Струва ми се много.
Консумирам 2700kcal и 105-140g протеин всеки ден. Трябва ли да обърна внимание на други хранителни вещества?
Редактиране: (Не искам да напълнявам в областта на стомаха.)