Тихото възпаление благоприятства хроничните заболявания като рак - как да намалим риска си
Живей здравословно по-дълго
Тихото възпаление прави хронични заболявания като рак - как намалявате риска
23.11.2020 г. актуализиран: 17:33
Те ни остаряват преждевременно и насърчават хронични заболявания като ревматизъм: така наречените „тихи“ възпаления в тялото. Можете да го предотвратите с малки промени.
Хроничните заболявания като диабет * и рак не се дължат на една причина. Обикновено това е фатална смесица от различни фактори, които причиняват заболяване. От една страна, генетичната предразположеност играе важна роля, но влиянието на околната среда и начинът на живот също могат да насърчат хроничните заболявания. Влиянието на възпалението в организма се движи все повече във фокуса на лекарите. Според специализирания портал Thieme, тихото възпаление увеличава риска от хронични заболявания и може значително да насърчи процеса на стареене.
Борете се с тихото възпаление в тялото - и го предотвратете правилно
Интернистът и гериатърът д-р. мед. Питър Ниман обяснява в "Противовъзпалителната стратегия. Как можеш да живееш, за да бъдеш здрав на 100 години", какви възможности съществуват, за да бъдеш здрав и в форма през годините. Неговата рецепта срещу възпалителни процеси в организма: Храна с много антиоксиданти, умерена консумация на медии, много упражнения и достатъчен сън.
Типични признаци на възпаление са зачервяване, подуване, усещане за топлина и болка. Работоспособността страда и когато тялото се бори с възпаление. "Възпаленията служат за нашата защита. Имунната система активира защитните си сили, за да се бори с опасността. Те също играят важна роля при много заболявания днес", обяснява д-р. Питър Ниман. Възпалението не се предизвиква само от външни дразнители като ухапване от комар. Нездравословните мазнини, фините прахови частици или пестицидите също могат да бъдат причини за възпаление. Става въпрос за безпокойство, ако имунната система не спре своята активност веднага щом опасността бъде предотвратена. Тогава в тялото остава възпаление без типичните симптоми - във венците, в лимфните възли, в червата или в мозъка. Опасно е, че често не забелязваме това така наречено „тихо възпаление“. Те отслабват тялото отвътре, правят ни уморени и безволни, остаряват ни преждевременно и са причина за много заболявания като ревматизъм или инсулти.
Живо противовъзпалително: Тези вещества намаляват риска от рак
Дори малки промени в ежедневието помагат за борба с възпалението. Например диета с определени подправки или зеленчуци ни кара да се чувстваме по-здрави и по-балансирани. Тъй като съставките му съдържат възпалителни реакции, които излишно поддържат имунната система на пръсти. джинджифил например намалява производството на простаноиди. Това са хормони, които насърчават възпалителните процеси. Така наречените каротеноиди могат да бъдат намерени в жълтите и червените зеленчуци. Те не само предпазват растенията от UV лъчение, хищници, химически радикали и окислители, но също така имат много положителен ефект върху нашето здраве: скоростта на възпаление намалява, както и рискът от рак, депресия и инсулт.
Във видеото: Тези храни са истински убийци на възпалението
Дори инфекциозните заболявания са по-рядко срещани. Ако комбинирате толкова разнообразна и здравословна диета с редовни физически упражнения, вие създавате основата за дълъг и здравословен живот. Достатъчният сън и социалните контакти също са важни, защото всяка прегръдка и всяко непринудено докосване понижава кръвното налягане и освобождава ендорфини, които ни правят щастливи. "Ние сме отговорни за това как се чувстваме. За щастие можем лесно да повлияем на здравето си - без да се налага да променяме напълно живота си за една нощ!", Каза Ниман.
Лук срещу възпаление
Дори и с прости неща може да се избегне възпалението и да се повиши благосъстоянието - например чрез включване на определени храни в диетата. Лукът например расте в градината у дома и има инхибиращ растежа ефект върху бактериите в тялото. Съдържа голям брой важни вещества, които укрепват здравето. Той също така съдържа антиоксиданти, т.е. Лукът също има положителен ефект върху високото кръвно налягане